pepeescudero
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Hola a todos mido 175 peso 65 y estoy empezando a ir al gimnasio para crecer un poco, como en todos los gimnasios me dieron una rutina weider con 4 dias de pecho-triceps, espalda-biceps, piernas y hombros-trapecios, pero por lo que he estado leyendo las rutinas weider no son las mejores para novatos como yo pq se enfocan mucho en musculos pequeños y no en los mas grandes. Entonces me gustaria que compartiesen la mejor rutina de volumen para principiantes que incluya al big 3(sentadillas peso muerto press de banca) ya sea una de fuerza 5x5, halterofilia, weider, o fullbody .
Gracias de antemano
Gracias de antemano
