Mejor rutina para chica

[Elisabet1988]

Hola,

Llevo 3 meses entrenando y estoy con esta rutina que me hicieron en el Gym, la posteé y me dijeron que no era una gran rutina

Asi que me puse a buscar, y encontré esta en un foro, no se qué os parece, si mejor o peor ¿Qué cambios haríais?


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Día A

A. Press banca con barra, mancuernas o en máquina 3 x 12-15
B. Remo en polea sentado 3 x 12-15
C. Press militar con barra de pie 3 x 12-15
D. Jalón polea prono o neutro o jalón en máquina 1 x 12-15
E. Curl bíceps con mancuernas o en polea baja 2 x 12-15
F. Prensa 3 x 12-15 o zancadas 3 x 8-12
G. Curl femoral 2 x 12-15
H. Abdominales 3 x 12-15
I. Hiperextensiones 1 x 12-15

Día B

A. Press banca inclinado con barra, mancuernas o en máquina 3 x 12-15
B. Jalón polea supino, dominadas asistidas supinas o jalón en máquina 3 x 12-15
C. Elevaciones laterales o press sentado sobre cabeza con mancuernas 3 x 12-15
D. Remo en polea sentado o en máquina 1 x 12-15
E. Jalones tríces en polea 2 x 12-15
F. Prensa 3 x 12-15 o zancadas 3 x 8-12
G. Elevación talones en prensa, de pie o sentado 3 x 12-15
H. Plancha 2 x fallo
I. Hiperextensiones 2 x 12-15

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Gracias