mejor rango de repeticiones para definición?

[agomez]

Otra cosa son las verdades triviales pero engañosas:
"si hay un problema se puede buscar la solución"
Es verdad,pero no siempre la solución va a apuntar exactamente al mismo lugar que se querria ir si el problema no existiese.
No se puede hacer sentadilla y peso muerto pesados? No se hacen, se hace liviano, pero no se puede esperar el mismo resultado que haciendo pesado.
No se puede hacer liviano? No se hace, se cambian por outra cosa, pero no se puede esperar el mismo resultado que si se hiciesen los ejercicios correctos.

Porque si no fuera así, nos pasábamos todos bobeando con las máquinas con poco peso, no seríamos tan idiotas de meternos en ejercicios difíciles y de riesgo cuando con poco esfuerzo y sin riesgo sacabamos los mismos resultados.

 

[UchijaSaske]

Mi opinión: La sentadilla y el peso muerto son necesarios para obtener mejores resultados en el cuerpo completo, obviamente si tienes problemas de espalda te conviene realizarlos livianos o incluso no realizarlos, pero no esperes los mismos resultados.
Sobre lo que dijiste de que hay personas que no las realizan y tienen un cuerpo musculado, dejando a un lado el tema de los esteroides que quizás no sea su caso, ellos trabajan con máquinas y mancuernas, etc.
Esto te puede dar resultado a hipertrofia como es evidente, hay daño muscular, etc. Y con el paso de los años van adquiriendo musculatura de poco a más. No tienen una dieta estructurada pero al apuntarse al gimnasio empiezan a ingerir más proteina y algo más de calorías, por lo que suben, obviamente no suben lo mismo que si realizaran sentadilla y peso muerto y siendo más exacto con la dieta pero subir suben.

 

[grijamrk]

joer, no entro en 2 dias y ya hay mas de 40 respuestas