javi-o8
New member
Hola, soy un chaval de 15 años i hace unos 3 meses que enpeze a ir al gimnasio, el caso esque hace 2 meses consegui planificar la rutina de ejercicios, i una mas o menos dieta alta en proteinas suprimiendo basicamente las grasas saturadas i muchos dulces por cosas como el arroz, el atun, las patatas al horno, carne roja etz...
Este logro no havria sido posible si no fuera por algun amigo que es preparador fisico, los monitores del gym i gente que me ayuda, pero mientras sigo notando cambio a bien en todos los musculos como el biceps, triceps, dorsal, trapecio, en el pecho no noto ningun canvio significativo, por eso escrivo este coment, de que manera podria trabajarlo para aumentarlo? he sentido hablar de las drop set, i de las superseries, algun consejo para un mayor desarrolo del pecho? (normalmente los ejercicios que realizo son estos: press plano, press inclinado, press declinado i aperturas en maquina, i aveces lo conbino con tandas de flexiones)
Por favor algun metodo de entrenamiento para el crezimeinto del pecho efectivo
Este logro no havria sido posible si no fuera por algun amigo que es preparador fisico, los monitores del gym i gente que me ayuda, pero mientras sigo notando cambio a bien en todos los musculos como el biceps, triceps, dorsal, trapecio, en el pecho no noto ningun canvio significativo, por eso escrivo este coment, de que manera podria trabajarlo para aumentarlo? he sentido hablar de las drop set, i de las superseries, algun consejo para un mayor desarrolo del pecho? (normalmente los ejercicios que realizo son estos: press plano, press inclinado, press declinado i aperturas en maquina, i aveces lo conbino con tandas de flexiones)
Por favor algun metodo de entrenamiento para el crezimeinto del pecho efectivo
