shasha1
New member
hola soy nueva aqui pero no en el fisicoculturismo, tampoco es lo unico que practico pero con relacion a el ahora estoy en el plan de bajar 10 a 15 libras ya que subi muchisimo desde hace 4 anios atras, hace 8 que no lo practico, pero segun los medicos es algo que no debo dejar de hacer. algo asi como de por vida.
antes mi dieta era:
6:30 am shake de 3 claras de huevo jugo de 3 naranjas licuado con agua
7: am gym
9:30 am una lata de atun al agua con galletitas de agua unas 4
entraba a trabajar
12:30 am un sandwich de pavo con queso panela
3:30 pm comida carnes de cualquiertipo menos cerdo verduras menos papas,
elotes
6:30 pm frutas, solo peras o manzanas o naranjas papaya melon o sandia todas con limon
y ahi terminaba la cosa a veces cenaba una sopa de verduras
mucha agua por cierto mucho jugo uno que tomaba todos los dias era el jugo de zanahoria con remolacha o betabel como le digan, con apio es buenisimo.
no tomo leche por ser alergica y muuuuuuy poca margarina es decir lacteos na de na/
pesaba 63 kg
mido 1.63
tengo 48 anios
grasa en el cuerpo? ni idea antes hacia fisicoculturismo a la antiguita, no tomaba nada especial ni shakes de proteina pues comia mucha carne solo tomaba 3 cucharadas de aminoacidos antes y despues de entrenar para poner duros los musculos pero de mas nada y la avena puajjjjj
recien aqui en estados unidos vine a probar la avena hace un mes atras porque es instantanea y viene aderezada con manzana y canela. pero no se si la pueda comer en el desayuno pues aqui mi horario de trabajo y gym es muy diferente.
sorry por lo largo solo me queria presentar saludos
antes mi dieta era:
6:30 am shake de 3 claras de huevo jugo de 3 naranjas licuado con agua
7: am gym
9:30 am una lata de atun al agua con galletitas de agua unas 4
entraba a trabajar
12:30 am un sandwich de pavo con queso panela
3:30 pm comida carnes de cualquiertipo menos cerdo verduras menos papas,
elotes
6:30 pm frutas, solo peras o manzanas o naranjas papaya melon o sandia todas con limon
y ahi terminaba la cosa a veces cenaba una sopa de verduras
mucha agua por cierto mucho jugo uno que tomaba todos los dias era el jugo de zanahoria con remolacha o betabel como le digan, con apio es buenisimo.
no tomo leche por ser alergica y muuuuuuy poca margarina es decir lacteos na de na/
pesaba 63 kg
mido 1.63
tengo 48 anios
grasa en el cuerpo? ni idea antes hacia fisicoculturismo a la antiguita, no tomaba nada especial ni shakes de proteina pues comia mucha carne solo tomaba 3 cucharadas de aminoacidos antes y despues de entrenar para poner duros los musculos pero de mas nada y la avena puajjjjj
recien aqui en estados unidos vine a probar la avena hace un mes atras porque es instantanea y viene aderezada con manzana y canela. pero no se si la pueda comer en el desayuno pues aqui mi horario de trabajo y gym es muy diferente.
sorry por lo largo solo me queria presentar saludos
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