Me presento: dudas!!

[Edud1990]

Hola soy nuevo en el foro, tengo 22 años mido 1.72 y peso 68 kg
Llevo bastante en el gym y estoy fisicamente buen sin embargo tengo una duda, a la hora de hacer ejercicios para sacar pectoral he notado que saco muy poco y que este no ctece y por el contrario si lo hace el hombro
Entenderan que por mi estatura no quep ser un "mazas" no me gusta estrticamete y quisiera sobretodo tonificar los pectorales
Que deberia de hacer?que hago mal?actualmente hago 3 veces semana pectoral media hora press de banca y aperturas
Gracias

 

[Skiathos]

Hola, antes de nada te diria que comentes tu rutina para poder evaluar mejor tu sitiacion. En segundo lugar, en principio esos 3 dias a la semana de entrenamiento de pectoral son demasiado, el musculo necesita un periodo de descanso para recuperar las fibras que han intervenido en una sesion y asi hacer que el musculo poco a poco crezca. No por entrenar mucho y hacer decenas y decenas de series la ganancia va a ser mayor.

Despues, en muchos ejercicios de pecho el hombro incide de forma secundaria asi que tienes que revisar que estes ejecutando la tecnica correctamente, para eso puedes buscar por el foro ya que hay varios post (incluso uno zona del foro) dedicada a los diferentes ejercicios. Por ultimo te diria que revisases tu dieta aunque si dices que estas satisfecho con tus ganancias en otros musculos pero no el pectoral posiblemente ese no sea el problema.

Por lo que a mi respecta, sin ver tu rutina, poco mas puedo añadir espero haberte ayudado. Un saludo!