luis12011988
New member
Hola a todos, como veran soy nuevo en este foro, y quisiera saber como poder aumentar mi masa corporal?
De antemano quiero decirles que mi padre es de contextura delgada y mi hermana igual.
BUeno, la verdad nunca e ido a un gym, pero siempre desde mi casa e tratado de hacer ejercicio, hace ya buen tiemo que hago eso y hasta ahora no consigo lo que me propuse, quizas algo este haciendo mal o la verdad no se.
Este seria mi itinerario:
Todos los dias, de lunes a viernes, incluso sabado y domingo, hago:
Por medio de una silla y una mesa, hago el ejercicio de barras, al menos como asi lo fuera(50 repeticiones de 5)
Y con una pesa de 7 Kilos, hago brazos(50 de 5)
Despues como mi comida tres a cuatro veces al dia.
Sé muy bien que necesito ir a un gym y lo hare en este verano que ya viene, pero... me preguntaba si alguien me podria dar unos itinerarios que me den resultado al hacer ejercicios en mi casa.
De antemano muchas gracias.Salu2
De antemano quiero decirles que mi padre es de contextura delgada y mi hermana igual.
BUeno, la verdad nunca e ido a un gym, pero siempre desde mi casa e tratado de hacer ejercicio, hace ya buen tiemo que hago eso y hasta ahora no consigo lo que me propuse, quizas algo este haciendo mal o la verdad no se.
Este seria mi itinerario:
Todos los dias, de lunes a viernes, incluso sabado y domingo, hago:
Por medio de una silla y una mesa, hago el ejercicio de barras, al menos como asi lo fuera(50 repeticiones de 5)
Y con una pesa de 7 Kilos, hago brazos(50 de 5)
Despues como mi comida tres a cuatro veces al dia.
Sé muy bien que necesito ir a un gym y lo hare en este verano que ya viene, pero... me preguntaba si alguien me podria dar unos itinerarios que me den resultado al hacer ejercicios en mi casa.
De antemano muchas gracias.Salu2
