me podeis ayudar con consejos soy nuevo

[zaki8919]

hola antes de nada presentarme soy nuevo usuario


bueno os cuento mi situacion soy un xico de 24años con una estatura de 175 y 88kg fumo un paquete de tabaco al dia

bueno yevo una semana en el gymnasio el profesor me puso una tabla todo bien la estoy cumpliendo con mis complejos de estar gordo.. y los demas cuadraos.. pero bueno... qusiera saber que dieta seria la mejor para seguir la tabla adelgazando y endureciendo a la vez muchas gracias y un saludo

 

[zaki8919]

alguna ayuda?

 

[Sergi_87]

Lo primero que tienes que hacer es leer muchísimo por el foro, en especial los posts en amarillo. Nadie te va a hacer una dieta porque las cosas no funcionan así- Lo segundo es dejar de fumar si quieres rendir minimamente, además vas al gimnasio para ganar salud, salir del gimnasio y ponerte a fumar es rídiculo.

 

[Asekas]

Lo primero que tienes que hacer es leer muchísimo por el foro, en especial los posts en amarillo. Nadie te va a hacer una dieta porque las cosas no funcionan así- Lo segundo es dejar de fumar si quieres rendir minimamente, además vas al gimnasio para ganar salud, salir del gimnasio y ponerte a fumar es rídiculo.

Kere pelea o tu k kere? _latigo2__latigo2__latigo2_

 

[pirodanny]

Busca por el hilo de dietas como empezar a hacerte una dieta, contando calorías y macros, para luego poder hacerte tú mismo la dieta; es lo primordial, y aún más si se trata de pérdida de grasa.

Y deja ya el tabaco; dejarte entre 4-5 euros cada día para morir poco a poco, es un poco absurdo, no crees?

Salu2

 

[zaki8919]

muchas gracias por conteztar voy a ir buscando la verdad ke estoy un poco perdido xd sii lo del tabaco teneis toda la razon pero madre mia puto vicio...

 

[Sergi_87]

Kere pelea o tu k kere? _latigo2__latigo2__latigo2_

Pero si al minuto te quedas sin aire!