Me inicio en los diarios :)

[RafaTgn]

Bueno mañana entrenare y dejare mi primer post.

A ver que os parece como le doy caña al musculo.

Chao.

 

[SamuBCN]

Buenas,bienvenido a diarios,espero que lo llenes de entrenos duros!!! __pesas__


Saludos.

 

[RafaTgn]

jejej Hoy me toca brazitos aver que tal..

 

[JJordi]

Bienvenido a diarios Rafa.

 

[sPoRT-SoLDieR]

Bienvenido a diarios, tío!!

 

[ismaele00]

Bienvenido, tu eres el de KNY no?? un saludo tio!

 

[RafaTgn]

sisi soy yo isma xDD

 

[allexo45]

Saludos.

Y los entrenos pues?
por lo menos postea tu rutina o la dieta

 

[RafaTgn]

No os asusteis con el poco peso que muevo xDD al fin y al cabo acabo de empezar..
Bien , posteo hoy lo que ize ayer porque no tube nada de tiempo T.T

Ize triceps y biceps.

-Calentamiento
-Curl en biceps (15 kg + la barra que creo que son 10)4series de 8 repeticiones cada una.
-Jalones en polea con barra supina: 18kg 10/9/8/8
-Curl con mancuerna alterna sentado. (no se exactamente que peso era hoy lo
miro xD)
-Extensiones sentado por encima de la cabeza 12kg: 4x8
-Flexiones con las manos juntas a la altura del pecho: 4x8
-Biceps concentrado (tampoco estoy seguro del peso ,= hoy lo dire)3x10.



Bueno este es mi estreno en diarios.

Se admiten consejos, criticas, y animos xDD


A ver como avanzamos poco a poco