Juan Angel Laserna
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mi dieta actualmente es esta:
Desayuno7.30 vaso de leche desnatada con avena y cereales, un batido de proteinas,un yogurt y una manzana
Almuerzo: A LAS 11 arroz blanco y dos latas de atun, pechuga o carne magra
Comida A LAS 15.00 macarrones arroz o pure dos latas de atun pechuga o carne magra yogurt y fruta
Merienda : sanwich de pavo y queso o atun y nueces (19.00)
Cena:22.00 Atun ,pechuga o ensalada,yogurt y fruta
Entreno a las 12 de la mañnaa y me tomo una fruta antes de entrenar,durante el entrenamiento agua y despues batido de proteeinas,un platano y un puñado de frutos secos.
Me gustaria seguirla un mes mas y empezar a definir, y me gustaria que opinarais en que modificarla, o si cambio la dieta. corro dos veces a la semana 30 minutos y entreno 5 veces.
Ayudarme
Gracias!
Desayuno7.30 vaso de leche desnatada con avena y cereales, un batido de proteinas,un yogurt y una manzana
Almuerzo: A LAS 11 arroz blanco y dos latas de atun, pechuga o carne magra
Comida A LAS 15.00 macarrones arroz o pure dos latas de atun pechuga o carne magra yogurt y fruta
Merienda : sanwich de pavo y queso o atun y nueces (19.00)
Cena:22.00 Atun ,pechuga o ensalada,yogurt y fruta
Entreno a las 12 de la mañnaa y me tomo una fruta antes de entrenar,durante el entrenamiento agua y despues batido de proteeinas,un platano y un puñado de frutos secos.
Me gustaria seguirla un mes mas y empezar a definir, y me gustaria que opinarais en que modificarla, o si cambio la dieta. corro dos veces a la semana 30 minutos y entreno 5 veces.
Ayudarme
Gracias!