Me estoy qedando en los pectorales:S

[Dany9598]

Pues eso..De brazo estoy bien..Espalda tambn..abdomen bien pero me kede en pectorales:S sigo con el tipico press de banka con mas pso y menos rep?, o cambio a otros ejercicios??
esta es mi rutina:
press de banca plana:4x10-->10 8 8 6
apertura de mancuerna:4x10-->10 10 10 10
press de banca declinado3x8-->8 8 8

 

[The doctor46]

pero no estabas castigado sin poder ir al gym? :S

 

[adriii]

iwal a segido mi consejo de los muebles y se ejercita en casa con ellos jaja

 

[tincho039]

Dani, como estas? Yo tambien estaba quedado con los pectorales y hablando con un culturista en mi gimnasio, me recomendó hacer press inclinado con mancuernas y cruce en poleas.

Te dejo mi rutina de pectorales.

1) Press de banca plano. 1x20 1x12 1x10 3x8
2) Press de banca inclinado 4x8
3) Cruce en poleas 4x12

 

[The doctor46]

iwal a segido mi consejo de los muebles y se ejercita en casa con ellos jaja

jjajajjajajaja XD

 

[Dany9598]

pero no estabas castigado sin poder ir al gym? :S

si pero osea..Cuando termine en el gym habia progresado en todo menos en pectorales

 

[Dany9598]

Dani, como estas? Yo tambien estaba quedado con los pectorales y hablando con un culturista en mi gimnasio, me recomendó hacer press inclinado con mancuernas y cruce en poleas.

Te dejo mi rutina de pectorales.

1) Press de banca plano. 1x20 1x12 1x10 3x8
2) Press de banca inclinado 4x8
3) Cruce en poleas 4x12

y como te ha ido con esa rutina??

 

[The doctor46]

si pero osea..Cuando termine en el gym habia progresado en todo menos en pectorales

a ok,
pero entonces como vas a ejercitar el pecho y añadir mas peso?? :S

 

[Dany9598]

Bueno..alzare despues de esta semana..qe ya vienen las vacaciones

 

[The doctor46]

a pues me alegro que ya te hayan levantado el castigo y vuelvas a los hierros __genial__

 

[Maxter]

Cambia los ejercios, varia un poco! o tambien podrias pensar en trabajar el pectoral dos veces a la semana, pero hacerlo bien!
Un saludo!

 

[Dany9598]

okk..Grasias x su ayuda