Me dan una rutina para hacer en mi casa?

[tony el gordo]

Hola, queria saber si alguien me ayuda y me hace una rutina para hacer en mi casa, ya que quiero bajar de peso y tonificar mi cuerpo. Por favor no me den ejercicios con nombres raros porque sinceramente no entiendo nada

Bueno, tengo 16 años, medire 1.75 y ando por los 83-85 kg.

En mi casa tengo Mancuernas ( Dos de las que se agarran con las manos de 7 kg cada una), tengo bicicleta playera y de colchoneta para hacer ejercicios pueda usar frazadas Y TENGO MUCHO MUCHO TIEMPO LIBRE, YA QUE SOY SEDENTARIO.

Lo que les pido por favor si alguien sabe de algun consejo para poder hacer mas de 2 o 3 flecciones de brazos, porque con mi peso no puedo hacer mas de eso

Cualquier otra duda me avisan, muchisimas gracias.

 

[antonio355]

baja de peso, sal a correr, primero las pesas y después correr.
con dos mancuernas solamente poco puedes hacer, pero empieza a mover todo el cuerpo.

 

[tony el gordo]

baja de peso, sal a correr, primero las pesas y después correr.
con dos mancuernas solamente poco puedes hacer, pero empieza a mover todo el cuerpo.

Como, con que ejercicios? Saludos

 

[The doctor46]

antes de abrír hilos a tutiplen podrías leer un poco compañero :/

https://es.fitness.com/forum/threads/127757-Varias-dudas-ayuda-con-alimentación.

https://es.fitness.com/forum/threads/127754-Muchas-repeticiones

 

[tony el gordo]

antes de abrír hilos a tutiplen podrías leer un poco compañero :/

https://es.fitness.com/forum/threads/127757-Varias-dudas-ayuda-con-alimentación.

https://es.fitness.com/forum/threads/127754-Muchas-repeticiones

Lo lament, estoy desesperado

 

[yandrack]

Lo lament, estoy desesperado

Pues tío,no desesperes y tomatelo con calma..que si no mal te veo...las cosas llevan su tiempo...no vas a conseguir nada de un dia para otro...

Además,te lleva menos ponerlo en google,que crear un nuevo post y escribir todo...xDD