Me ayudan a confeccionar unos detalles en mi rutina?

[Deyam]

Necesito dividir estos ejercicio a lo largo de la semana para que no se acumulen (oblicuos, abdominales, lumbares y cintura).
De lunes a sábado cómo los distribuirían para sacarles el mayor rendimiento.

 

[@americansup]

la cintura dejala para ejercicios ultiarticulares.

los abdonimales dia si dia no

los lumbares si haces peso muerto o buenos dias no los hagas y no lo haces los dias de abdominales 3x12

 

[Deyam]

la cintura dejala para ejercicios ultiarticulares.

los abdonimales dia si dia no

los lumbares si haces peso muerto o buenos dias no los hagas y no lo haces los dias de abdominales 3x12

Gracias por el consejo, ya tengo confeccionada mi rutina de entrenamiento!