Hola.
Soy nuevo en este foro , espero que podais ayudarme.
He creado este post para ver si me podeis ayudar a hacer una dieta para poder adelgazar.
Agradeceria que me ayudarais a decidir que comer en la comida y en la cena ya que esas horas son las que peor como.
Para desayunar tomo un vaso de leche con necuik.
Ire al gimnasio , donde are maquinas y cardio ( aun tengo que buscar la rutina)
Para comenzar tengo 16 años , mido 171 cm y peso 74 Kg.
Encontre en este foro un documento para saber mi % de grasa corporal y me dio:
Grasa corporal 22.93772574
Peso de grasa 17.20329431
Masa Magra 57.79670569
Gracias de antemano.
Soy nuevo en este foro , espero que podais ayudarme.
He creado este post para ver si me podeis ayudar a hacer una dieta para poder adelgazar.
Agradeceria que me ayudarais a decidir que comer en la comida y en la cena ya que esas horas son las que peor como.
Para desayunar tomo un vaso de leche con necuik.
Ire al gimnasio , donde are maquinas y cardio ( aun tengo que buscar la rutina)
Para comenzar tengo 16 años , mido 171 cm y peso 74 Kg.
Encontre en este foro un documento para saber mi % de grasa corporal y me dio:
Grasa corporal 22.93772574
Peso de grasa 17.20329431
Masa Magra 57.79670569
Gracias de antemano.