Eduardo nuñez
New member
Hola, seguramente han debatido este tema millones de veces pero ahí va de nuevo, tengo 18 años mido 1.77 peso 70 kilos y hace 3 meses que voy al gymnasio y hace como 2 mese empeze a ir 4 a 5 veces a la semana haciendo 3 veces 30 min cardiovascular y 130 pesas y las otras 2 15 min cardiovascular y 130 pesas, tengo 3 rutinas diferentes 1 bíceps pecho 2 tríceps espalda y 3 pierna hombro trapecio. Eh notado diferencia en estos meses no mucha porque voy empezando perro quisiera saber que es linaje me conviene para ganar masa muscular ? Ósea que proteína me recomiendan cada cuano tomarmela, ósea antes después del gym y antes de dormir, tomar proteína solo días de entrenamieno, se que hay q tomar dieta en proteína y carbohidratos, q otros suplementos me sirven. Actualmente me regalaron isopure pero es solo definición por lobque veo. Porfavor ayuden gracias de antemano