hola gente , tengo una duda yevo entrenando a volumen y siempe eh echo pocas repeticiones mucho peso y aora me eh cambiado de gym les digo k kiero ganar volumen y me ponen series de 4 y 12 repeticones y superseries , k opinas pocas repeticos mucho peso o muchas repeticiones con el peso k puedas , enga gente salu2
mas repericiones o menos
- Iniciador del tema lodos
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InTenSiDaD
SiMeTRía
Es una pregunta muy compleja que necesitaría una respuesta complejísima, pero más o menos es así:
1-3 reps: Fuerza con escasa incidencia sobre la hipertrofia (sobre todo sarcomérica).
4-6 reps: Fuerza con una incidencia moderada sobre la hipertrofia.
8-12 reps: Hipertrofia con una incidencia moderada sobre la fuerza. (Sobre todo hipertrofia sarcoplasmática).
1-3 reps: Fuerza con escasa incidencia sobre la hipertrofia (sobre todo sarcomérica).
4-6 reps: Fuerza con una incidencia moderada sobre la hipertrofia.
8-12 reps: Hipertrofia con una incidencia moderada sobre la fuerza. (Sobre todo hipertrofia sarcoplasmática).
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SiMeTRía
INMORTAL dijo:
Si te ves con ánimo de leerlo, aquí lo explica:
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