Mas dudas sobre los hidratos

[fermin-1986]

Hola. Mi duda es sobre si tengo que tomar fruta despues de entrenar junto con las proteinas o puede ser tambien arroz cocido, avena, etc...
Otra duda es los hidratos de IG alto y bajos. No se si es de lo mismo consumir arroz cocido normal o tiene que ser integral. Gracias_cocinero_

 

[Van_Hohenheim]

puedes comer lo k kieras cuando quieras. depende de que objetivos tengas

D:

 

[SpeedUp]

Hola. Mi duda es sobre si tengo que tomar fruta despues de entrenar junto con las proteinas o puede ser tambien arroz cocido, avena, etc...
Otra duda es los hidratos de IG alto y bajos. No se si es de lo mismo consumir arroz cocido normal o tiene que ser integral. Gracias_cocinero_

Fruta después de entrenar, una banana. La podés batir con la proteina, y si estás en volumen y te cuesta ganar peso, agregar unas cucharadas de leche en polvo al batido.
Por comer arroz normal o integral no vas a notar diferencias. Comé el que más te guste.

 

[fermin-1986]

gracias me ha sido de ayuda

 

[hipnozyz]

podrias tambien comer una manzana y 2 latas de atun para que amarre, aparte del batido si es que tomas

 

[rzcd]

Después de entrenar carbos de al IG ( + proteina) durante el resto del día carbos de IG medio-bajo.