más dudas sobre los BCAAs

[jimfitness]

Hola a todos! Hace poco me compré un bote de BCAAs en pastillas, en el cual, cada pastilla trae 1 gramo en total de BCAAs.
En el bote, pone que tengo q tomar 4 cápsulas repartidas entre las principales comidas (serían pues 4 gramos en total de BCAAs), sin embargo, he visto q en el foro se aconseja tomar 3 a 5 gramos antes de entrenar y 3 a 5 gramos después de entrenar...es decir, q si hago esto, el bote me dura 10 días (es de 100 cápsulas). Es q todavía no me aclaro. Entonces, debería tomar en mi caso, tal como aconsejáis en el foro 3 a 5 pastillas antes de ntrenar y 3 a 5 pastillas después de ntrenar?
Otra cosa q no entiendo, es q mirando la composición en la etiqueta pone: composición por cápsula= 9,8 grs de proteína?????? es q no lo entiendo, no sería 1 gr de proteína???
Y ya para terminar, comentaros que entreno en el gym lunes,miércoles y viernes, mientras que el martes y jueves suelo hacer sólo aeróbicos y abdominales. Debo tomar los BCAAs los días q sólo hago aeróbicos también? y los sábados y domingos q descanso? bueno, a ver si me podéis aclarar estas dudas. 1 saludo a todos y gracias!!

 

[maalpi]

no se cual seran,pero yo los tomaria antes de entrenar y despues,no con las comidas......

 

[Vassago]

pues yo los tomo con las comidas para complemetar el resto de aminoazidos

 

[jimfitness]

pero cuanta cantidad tomaís? lo tengo q tomar los días de no entreno?y los días q sólo hago aeróbicos? alguien me podría aclarar lo de la composición q he puesto en el primer post? gracias a todos

 

[Vassago]

pero a parte de bcaa ¿tomas proteina? por que si es así no es necesario que te tomes tantas pastillas, con un par de ellas antes de las pesas y unas 4 para antes del cardio valdría, si no tomas otros suplementos de proteinas pues como habias leido por el foro, y los dias de descanso también.
lo del bote debe de ser un error, cada pastilla traerá 1gr.

un saludo