Marcar abdominales
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¡Ala!
Y mi porcentaje de grasa corporal, según mi báscula, es de 24% (soy mujer).
¿En cuánto se tendría que quedar?
Por cierto, para marcar abdominales, según tengo entendido, no se trata de hacer abdominales y listo. Hay que trabajar por igual todo el cuerpo para tener más músculo que queme calorias y mantenga la grasa lejos.
Y mi porcentaje de grasa corporal, según mi báscula, es de 24% (soy mujer).
¿En cuánto se tendría que quedar?
Por cierto, para marcar abdominales, según tengo entendido, no se trata de hacer abdominales y listo. Hay que trabajar por igual todo el cuerpo para tener más músculo que queme calorias y mantenga la grasa lejos.
Hola a todos, que tal?
En el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) se da mucho esa duda. Para que los abdominales se noten debes reducir la grasa acumulada en tu zona abdominal, pero también tenemos que ejercitar el músculo, es decir, hacer abdominales.
Siendo hombre y teniendo entre 10-13% de grasa corporal significa que es bajo (atlético) por lo que no tienes que centrarte en reducir mucho más tu índice de grasa corporal, sino de desarrollar tu zona abdominal. En mujeres un 20-27% es normal, por lo que no debes tampoco preocuparte.
Para realizar correctamente los abdominales debemos seguir el orden de inferiores, oblicuos y superiores. Esto es debido al gasto energético que supone ejercer cada zona de nuestro abdomen.
Un saludo y mucho ánimo =)
En el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) se da mucho esa duda. Para que los abdominales se noten debes reducir la grasa acumulada en tu zona abdominal, pero también tenemos que ejercitar el músculo, es decir, hacer abdominales.
Siendo hombre y teniendo entre 10-13% de grasa corporal significa que es bajo (atlético) por lo que no tienes que centrarte en reducir mucho más tu índice de grasa corporal, sino de desarrollar tu zona abdominal. En mujeres un 20-27% es normal, por lo que no debes tampoco preocuparte.
Para realizar correctamente los abdominales debemos seguir el orden de inferiores, oblicuos y superiores. Esto es debido al gasto energético que supone ejercer cada zona de nuestro abdomen.
Un saludo y mucho ánimo =)