bueno, soy un chaval de 15 años( no soy el tipico preplaya que solo quiere lucir los abdominales), a mi me gusta este mundillo , pero solo soy un simple novato por lo que quiero que me ayudeis.
En cuanto a mi cuerpo, estoy basante delgado, tengo los abdominales marcados , algo de pectoral y algo de biceps. Los cuadriceps los tengo bastante definidos , porque juego a futbol desde pequeño.
Lo que de verdad me preocupa son mis hombros: siempe que realizo elevaciones laterales, siento la carga en el trapecio y aparte; no se si mi dieta es muy buena...
Opinad.
7:00 100 gr de avena con 500 ml de leche+1 platano y una barrita de 104 kcal
10:00 un bocadillo bastante grande con 80-100 gr de pavo
12:00 un sandwitch con una lata de atún y 40 gr de frutos secos
2:30 normalmente pasta ; un buen plato+1 platano y una barrita
5:00 batido de 500 ml de leche+100gr de avena+1 platano y un yogurt
7:00 1 sandwitch de pavo y otro de atún
9.00 ensalada y pescado + cualquier fruta
11:00 barrita+ leche+ 60 gr avena
En cuanto a mi cuerpo, estoy basante delgado, tengo los abdominales marcados , algo de pectoral y algo de biceps. Los cuadriceps los tengo bastante definidos , porque juego a futbol desde pequeño.
Lo que de verdad me preocupa son mis hombros: siempe que realizo elevaciones laterales, siento la carga en el trapecio y aparte; no se si mi dieta es muy buena...
Opinad.
7:00 100 gr de avena con 500 ml de leche+1 platano y una barrita de 104 kcal
10:00 un bocadillo bastante grande con 80-100 gr de pavo
12:00 un sandwitch con una lata de atún y 40 gr de frutos secos
2:30 normalmente pasta ; un buen plato+1 platano y una barrita
5:00 batido de 500 ml de leche+100gr de avena+1 platano y un yogurt
7:00 1 sandwitch de pavo y otro de atún
9.00 ensalada y pescado + cualquier fruta
11:00 barrita+ leche+ 60 gr avena
