Giorgio_Ferrari
New member
Hola, estoy definiendo ahora mismo, llevo algunas semanas haciendo una fullbody a altas repeticiones Lunes, Miércoles y Viernes. Los Martes y Jueves suelo hacer cardio.
Hoy no he podido ir al gym y he sustituido la rutina que hago por algo así, al levantarme y tras beber un café a palo seco:
20 Sentadillas sin peso.
10 dominadas.
15 flexiones.
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Repito lo mismo
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Otra vez
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20 Estocadas sin peso
15 Elevaciones tumbado bajando la barra donde hago las dominadas.
15 Flexiones con la barra puesta a media altura(como estaba para las segundas dominadas) como apoyo.
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Repetición
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Repetición
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40 min saltando a comba.
¿Cómo lo veis?, al terminar he desayunado un batido de proteinas, un bocadillo de atún y un yogur.
Hoy no he podido ir al gym y he sustituido la rutina que hago por algo así, al levantarme y tras beber un café a palo seco:
20 Sentadillas sin peso.
10 dominadas.
15 flexiones.
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Repito lo mismo
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Otra vez
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20 Estocadas sin peso
15 Elevaciones tumbado bajando la barra donde hago las dominadas.
15 Flexiones con la barra puesta a media altura(como estaba para las segundas dominadas) como apoyo.
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Repetición
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Repetición
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40 min saltando a comba.
¿Cómo lo veis?, al terminar he desayunado un batido de proteinas, un bocadillo de atún y un yogur.