carreras00718
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saludos, tengo dudas acerca del peso muerto, el caso esque llevo 1 año en el gim, y e estado entrenando con rutina weider, los 6 primeros meses de entreno entrenaba peso muerto 1 vez en semana subiendo pesos y de 8 rep hasta 2 o 3.... a los 6 meses aprox ice un test de rm y logre hacer en el ultimo intento 1rm con 150kg, despues ice otro pero falle me quede casi a conseguirlo con 160..... decir que los discos son de hierro no de competicion, tipos del decatlon.... desde entonces e entrenando de vez en cuando el peso muerto en algunas ocasiones pero sin importancia y ahora quiero volver a retomarlo para llegar a los 200kg lo veo una meta factible, pero tengo dudas de como entrenarlo ya que segun tengo entendido entrenandolo de otra manera de mejora mas, ¿mas frecuencia a la semana ee ejercicio? ¿o basta una vez en semana con un 5x5?, decir que tengo 19 años y mi peso corporal es de 70kg, 68 cuando logre hacer 150 de rm. agradezco respuestas un saludo.
