Lio con series y repeticiones....

[RiCChi]

Hola! Estoy con una nueva rutina de definicion que tiene ejercicios encadenamos y me estoy haciendo un lio enorme con las series y las repeticiones, ya que al ser descendente el numero de repeticiones a veces me da la sensacion de que lo hago mal.
Pongo un ejemplo de un ejercicio, pongo como hago yo, y si podeis me contais si lo hago de la forma correcta:

Ejemplo: Series. Rep
Remo en polea baja. 4. 10-10-8-8
+Pullover en polea alta 4. 10-10-8-8
+Curl antebrazos en pro. 4. Fallo

Bien, yo hago el remo, las 4 series, primero 1 serie de 10, luego otra de 10, luego otra de 8 y luego otra de 8.
Sin descanso hago el pullover, las 4 series, 10-10-8-8. Y por ultimo el curl 4 veces hasta fallo.

Esta bien hecho????? O con lo de 4 series se refiere a hacer 4 veces todo lo que puse antes??
Yo creo que hago bien el ejercicio, ya que si es hacer 4 veces todo el "ciclo" me parece una animalada!

Gracias y espero vuestras respuestas.


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[Skiathos]

Hola, es muy sencillo, 4 es el numero de veces que vas a completar un determinado numero de repeticiones de un ejercicio. Este numero de repeticiones es lo que viene indicado a continuacion (10-10-8-8 pero podria ser 12-10-10-8 u otras muchas posibilidades).

De esta forma si tienes 4x10-10-8-8 quiere decir que primero tienes que hacer 10 repeticiones de ese ejercicio. Descansar el tiempo estipulado (60-90s o los que correspondan) y hacer 10, descansar y hacer 8 y volver a descansar para terminar con otras 8.

Despues repites el procedimiento para los siguientes ejercicios, sean los que sean. Con un tiempo de descanso entre series y descansando tambien al cambiar de un ejercicio a otro (el tiempo de descanso en este caso suele ser ligeramente superior).

Espero que este claro!

 

[RiCChi]

Muchas gracias por la respuesta, como aqui no me contestaba nadie lo puse en otra parte del foro y ya está resuelta la duda. Lo hacia bien, no se por que me lie tanto jeje.
Gracias de nuevo!