allnatural
New member
Hola foro, lo que pasa es que he hecho la sentadilla libre haciendo 10 repeticiones (es mi primer ejercicio) primero con 40kg luego 50kg, 60kg, 70kg, y 80 kg, tambien sacando 10 reps, las hago con buena forma pies un poco mas abiertos a la altura de hombros, mandando "la cadera" hacia atras para tratar que mis rodillas no rebasen la punta de mis pies, el punto esque recibo dolor de lumbares despues de esto, tambien al hacer el peso muerto (en maquina smith) y al hacer sentadilla invertida en el hack osea recargando la frente en el respaldo (especialmente en este ejercicio) porque es este dolor? actualmente no me fajo pero deberia ? o el dolor es por no fajarme? tengo 17 años mido 1.72 y peso 67 kg