Hola, pos tengo un problema con los hombros, hara un mes y medio comence un programa intensivo de hombro, al poco de acabarlo, entrenando normal senti una molestia en el hombro derecho, haciendo banca, dominadas, triceps, casi todo. Estuve dos semanas entrenando normal pero sin hacer hombro, segui igual y fui al medico, me recetó hielo, reposo y anti-inflamatorios. Tras 10 dias de reposo esta semana comence de nuevo y ni lunes(pecho), ni martes (espalda) senti absolutamente. pero cual sería mi sorpresa cuando el jueves haciendo hombro empece a sentir una pequeña molestia asi que no force. Hoy repeti pecho y al principio bien pero haciendo aperturas y peck-deck lo note muy leve, y al empezar con extensiones de triceps me dolio y pare. Estoy un poco hasta las bolas, no se que hacer ¿fisio? ¿descansar? ¿algun suplemento que ayude a recuperar?.
a ver si alguien me puede ayudar, muchas gracias.
a ver si alguien me puede ayudar, muchas gracias.
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