Hola a todos.
Tengo últimamente un problema con mis "soleos". Hace unos 2 meses casi me lesione el soleo de
la pierna izquierda.
Salgo a correr de vez en cuando al parque, a coger algo de forma y a desestresarme. Corro una media hora o asi, sin formar mucho.
Bueno, pues un dia corriendo note algo de molestias en el soleo, segui corriendo pensando que se me pasaría. Al final del recorrido me dolia mucho la parte de debajo de los gemelos y luego en frío...
se notaba que aquello no iba bien.
Descanso, cremita por prescripción médica y vuelta a la actividad poco a poco.
Tocaron vacaciones y a la vuelta volví a salir a correr, de hecho fue la semana pasada y baje 4 ó 5 días a correr.
Ayer lunes tras un fin de semana normalito, alguna caminata, me volví a hacer daño, esta vez en la pierna derecha. No me hice tanto daño como la otra vez pues en seguida aminoré la marcha y tras calentar un poco la zona y corretear, note un pinchazo más arriba, casi
en los gemelos. Opté por sólo caminar hasta mi casa
(Creo que ayer estaba muy cansado, no era dia para hacer deporte).
Estoy algo desmoralizado, pues me fastidia mucho lesionarme ahora que estaba cogiendo ritmo y dentro de nada empiezo a jugar una liga de fútbol-7 con los amigos.
Quisiera saber que ejercicios especificos me recomendaís para esta lesión, si esperar unas 2 semanas a que el músculo se recupere, alimentos favorables,..... no sé, cualquier cosilla.
De momento esta tarde descansaré y me aplicaré la crema que me recetaron anteriormente.
Imagino que no caliento bien o que no sigo un entrenamiento progresivo, no sé. Quizás incluso la manera de correr, no sé.
Uff, q tocho de mensaje
Un saludo y gracias de antemano.
Pd: Estoy empollandome un poco esto https://es.fitness.com/forum/lesiones/lesiones-musculares-como-prevenirlas-20803.html que esta muy bien.
Tengo últimamente un problema con mis "soleos". Hace unos 2 meses casi me lesione el soleo de
la pierna izquierda.
Salgo a correr de vez en cuando al parque, a coger algo de forma y a desestresarme. Corro una media hora o asi, sin formar mucho.
Bueno, pues un dia corriendo note algo de molestias en el soleo, segui corriendo pensando que se me pasaría. Al final del recorrido me dolia mucho la parte de debajo de los gemelos y luego en frío...
se notaba que aquello no iba bien.
Descanso, cremita por prescripción médica y vuelta a la actividad poco a poco.
Tocaron vacaciones y a la vuelta volví a salir a correr, de hecho fue la semana pasada y baje 4 ó 5 días a correr.
Ayer lunes tras un fin de semana normalito, alguna caminata, me volví a hacer daño, esta vez en la pierna derecha. No me hice tanto daño como la otra vez pues en seguida aminoré la marcha y tras calentar un poco la zona y corretear, note un pinchazo más arriba, casi
en los gemelos. Opté por sólo caminar hasta mi casa
(Creo que ayer estaba muy cansado, no era dia para hacer deporte).
Estoy algo desmoralizado, pues me fastidia mucho lesionarme ahora que estaba cogiendo ritmo y dentro de nada empiezo a jugar una liga de fútbol-7 con los amigos.
Quisiera saber que ejercicios especificos me recomendaís para esta lesión, si esperar unas 2 semanas a que el músculo se recupere, alimentos favorables,..... no sé, cualquier cosilla.
De momento esta tarde descansaré y me aplicaré la crema que me recetaron anteriormente.
Imagino que no caliento bien o que no sigo un entrenamiento progresivo, no sé. Quizás incluso la manera de correr, no sé.
Uff, q tocho de mensaje
Un saludo y gracias de antemano.
Pd: Estoy empollandome un poco esto https://es.fitness.com/forum/lesiones/lesiones-musculares-como-prevenirlas-20803.html que esta muy bien.
