¿Les parece bien está rutina?

[JinAmishima]

Perdón que moleste con otro TH;pero hoy lleve la rutina de fuerza de Mark Rippetoe y mi instructor de GYM, me dijo que era muy "Light" ya que venia con otra rutina más "Heavy" para él y que en vez de progresar, iba a ir para atras con esa rutina... La que llevo haciendo ahora es esto, quiero la opinión de ustedes:


Lunes: Pecho-Triceps

Press inclinado (guia) 20-15-12-10
Press plano (maquina) 15-12-10-8
Press Declinado + Peck Deck 3x10+12
Frances a la frente 20-15-12-10
Flexion en banco 2x15-2x10
Triceps en polea con soga 3x12


Miercoles: Piernas-Hombros

Camilla Cuadriceps 20-15-12-10
Sentadilla en multipower 15-12-10-8
Prensa 45º 12-10-8-6
Femorales en camilla 20-15-12-10
Vuelos laterales 2x10-2x8
Press con guía
Remo al mentón 2x12-2x8
Encogimiento con mancuerna 3x10

Viernes: Espalda-Biceps

Tirones a la nuca 20-15-12-10
Polea baja con triangulo 12-10-8-6
Remo Hammer 2x12-2x8
Lumbares 4x15
Martillo alterno 15-12-10-8
Banco Scott 12-10-8-6
Concentrado 3x12


Importante: LA PRIMER SERIE ES DE CALENTAMIENTO, por eso 20 repeticiones o 15 en algunas xD

Estoy en volumen, como veran es "Piramidal" las ultimas series debo ir agregandole más peso...

Pasense por mi diario, si quieren más datos sobre mi .

Diario JinAmishima

 

[JinAmishima]

Revivo... De paso hago otra pregunta/duda:

¿Está bien que haga aerobicos despues de entrenar? 15 min a un ritmo moderado.

Y los días que no entreno (martes y jueves). Hacer 30 min de cardio moderado + abdominales.


Me impediran crecer ¿? ya que estoy en volumen