leche de soja antes de dormir

A

ADRI88

New member
Hola a todos,
Tengo una duda, cuando tardo más de 2 horas en acostarme tras la cena, me suelo tomar antes de acostarme 1 vaso de leche de soja.
¿es correcto?
¿sería mejor 1 vaso de leche desnatada o 1 yorgur desnatado?
frutos secos no quiero meter pq me tapan.

Espero vuestras opiniones,
Gracias,
 
Eso depende mucho de la leche de soja que uses, si es ecológica y natural está bien aunque aporta poca proteina. Las típicas Vivesoy y demas son una mierda, llevan azucares, fructosa o cosas así.. La mejor es la Gerblé Ecológica pero sale a 2.60€ el litro, una clavada! Pero tiene 4 grs de prote, 2 de grasas buenas y solo 1.5 grs de carbos de los cuales azucares practicamente 0grs. Otra buena opcion que yo usé es la del Mercadona (Yosoy), con similares valores y a mitad de precio.
No sé porqué dices que los frutos secos te tapan tanto.. que cantidad tomas? creo que depende mas del resto de la dieta que de esos frutos secos.
Yo para antes de acostame prefiero otra proteina mas limpia y de mejor calidad, a falta de proteina en polvo usaría clara de huevo.
 
Gracias tio, precisamente uso la de "vivesoy", así que en cuanto la acabe paso de ella, y me pillare esa que dices del mercadona.
Las claras de huevo las he probado pero no me sientan bién, no se pq las repito siempre mucho y por la noche pues peor aún.
Y si decido pasar de la leche de soja..(ya que también me la tomo por la manaña con la avena y no quiero abusar de ella) ¿cual sería la mejor opción..., yogur, leche desnatada, frutos secos (solos o con algo más??)?
(Batido de casino tampoco puedo de momento por la pasta)
Gracias,
 
Si pillas la leche de soja del Mercadona (Yosoy) pilla la natural o ecológica, no me acuerdo como le llama, vamos la normal no cojas la "Calcio" que esa si lleva fructosa creo.
Pues entonces te recomiendo para la noche, requesón desnatado o queso fresco 0%, en el mercadona tienes una tarrina de 500grs de queso fresco batido 0%. De textura similar al yogurt y con el doble de proteina y menos hc que éste. Creo que en tu caso es lo mejor, por detras de los otros alimentos que has comentado que no quieres tomar.
Saludos
 
Gracias Berto, miraré también lo del queso y.....una duda.....si me pillo esa de 500 gr. ¿que cantidad es la correcta para tomar antes de dormir? a ver si me voy a zampar la tarrina entera y me paso _navidad_, o me voy a comer 50 gr. y me que corto...jejeje (es que no tengo ni idea de la cantidad adecuada).
un saludo,
 
Pues mira, 100 grs aportan:

Proteina: 8 grs
CH: 3.5 grs
Grasas: 0 grs

Por tanto debes adaptarlo a tus necesidades y objetivos, si es como comida única o como complemento de una comida,.. si es para hacer una comida a base únicamente del queso este por ejemplo antes de acostarte, podrías zamparte la tarrina entera jejeje_tragar_ pero con al menos 300grs ya puedes cubrir tus necesidades ya que te aportan: 24grs de proteina (caseina)
Tambien tienes queso freso de burgos 0% de marca Hacendado/Día/Caprabo/Lidl que aporta mas proteina (12-13grs) e igual CH pero suelen andar por los 1.30€ (que es lo mismo que vale el queso batido) pero sólo son 270 grs (68x4 tarrinas)
 
personalmente... cogería los frutos secos y me dejaría de leche o lacteos. Las grasas de los frutos secos son buenas y mientras no te jartes no pasa nada. El problema de las leches, las dos es q todos los hidratos son azúcares.. la de soja menos porque no tiene lactosa, pero todas azúcares o sea q te parará menos q la de vaca pero te tapará algo
 
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