ferrosin
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Este articulo esta sacado de una revista,me parecio interesante,asi que aqui os lo dejoooooooo_futbol_
La Nutricion De Guerrillas
1-come cada 3 horas
Si lo que haces es enfrentarte a tu cuerpo no dandole de comer tantas veces como debieras;muy frecuente en las dietas bajas en calorias;lo unico que vas a conseguir es que tu metabolismo se relantice y funcione con menos cantidad de calorias,con lo que quitarnos grasa,no va a hacerse realidad ya que el cuerpo se resiste y lucha contra la nueva situacion de hambre.
Haz una ingesta moderada de proteinas y carbohidratos complejos cada 3 horas y conseguiras reducir tu indice de grasa corporal.
2-comida manipulada la justa
Esta es la comida congelada;precocinada;etc.
3-come 2grs de proteina por kg de peso corporal
"Respueta termica" de los alimentos.Cuando comemos,nuestro cuerpo quema calorias haciendo la digestion y,cuantas mas calorias quememos,mas grasa perdemos.Debemos consumir 2 gramos de proteina por kilo de peso,repartida a lo largo del dia y preferentemente de fuentes como pollo,pavo,pescado,carne magra de ternera,etc.
4-elimina las grasas enemigas y consigue grasas aliadas
Los Acidos Grasos Esenciales,nos ayudan a mantenernos esbeltos.Son componentes primordiales para tener una buena salud y un optimo metabolismo.Actuan de una manera similar a ciertas hormonas a la hora de incrementar la quema de grasas y reducir su almacenamiento a la vez que ayudan a la termogenesis(quema de grasas para producir calor).
Los Acidos Grasos Esenciales incluyen 2 tipos de moleculas:acido linoleico(omega 6) y acido linolenico (omega 3).
Para que un metabolismo funcione correctamente,estas son las unicas grasas que se necesitan.
5-consume un minimo de 35 grs de fibra_cagando_
Una dieta rica en fibra,puede influir en tu % de grasa.
La fibra facilita la perdida de grasa,ya que evita que cierta cantidad de algunos carbohidratos entren en el torrente sanguineo,lo cual ralentiza la aparicion de azucar en la sangre.
Los niveles altos de azucar en sangre ,estimulan la insulina,que a la vez hace que la quema de grasas se vuelva mas lenta.Alimentos ricos en fibra;espinacas,brocoli,esparragos,judias,arroz integral_tragar_
6-toma un suplemento de CLA
Acido Linoleico Conjugado(omega 6)
Tomar entre 2 y 5 gramos al dia preferiblemente en tres tomas.
7-bebe diariamente un minimo de 8 vasos de agua
Un estado continuo de deshidratacion,aunque sea moderado,repercute de una manera negativa en nuestro metabolismo y en su capacidad de procesar los hidratos y la grasa ,como forma de energia.
Beber poca agua,desestabiliza la balanza del sodio haciendo que nuestro cuerpo almacene agua debajo de la piel y principalmente en la zona del estomago.
8-deja de lado el alcohol
Ante la presencia de Etanol,la grasa se acumula mas facilmente y sin embargo al cuerpo le cuesta mas deshacerse de ella_beber__beber__beber_
Dejadme vuestra opinion de que os parece_oveja_
ESOOO ES TODOAMIGOS!!!!!!!!
La Nutricion De Guerrillas
1-come cada 3 horas
Si lo que haces es enfrentarte a tu cuerpo no dandole de comer tantas veces como debieras;muy frecuente en las dietas bajas en calorias;lo unico que vas a conseguir es que tu metabolismo se relantice y funcione con menos cantidad de calorias,con lo que quitarnos grasa,no va a hacerse realidad ya que el cuerpo se resiste y lucha contra la nueva situacion de hambre.
Haz una ingesta moderada de proteinas y carbohidratos complejos cada 3 horas y conseguiras reducir tu indice de grasa corporal.
2-comida manipulada la justa
Esta es la comida congelada;precocinada;etc.
3-come 2grs de proteina por kg de peso corporal
"Respueta termica" de los alimentos.Cuando comemos,nuestro cuerpo quema calorias haciendo la digestion y,cuantas mas calorias quememos,mas grasa perdemos.Debemos consumir 2 gramos de proteina por kilo de peso,repartida a lo largo del dia y preferentemente de fuentes como pollo,pavo,pescado,carne magra de ternera,etc.
4-elimina las grasas enemigas y consigue grasas aliadas
Los Acidos Grasos Esenciales,nos ayudan a mantenernos esbeltos.Son componentes primordiales para tener una buena salud y un optimo metabolismo.Actuan de una manera similar a ciertas hormonas a la hora de incrementar la quema de grasas y reducir su almacenamiento a la vez que ayudan a la termogenesis(quema de grasas para producir calor).
Los Acidos Grasos Esenciales incluyen 2 tipos de moleculas:acido linoleico(omega 6) y acido linolenico (omega 3).
Para que un metabolismo funcione correctamente,estas son las unicas grasas que se necesitan.
5-consume un minimo de 35 grs de fibra_cagando_
Una dieta rica en fibra,puede influir en tu % de grasa.
La fibra facilita la perdida de grasa,ya que evita que cierta cantidad de algunos carbohidratos entren en el torrente sanguineo,lo cual ralentiza la aparicion de azucar en la sangre.
Los niveles altos de azucar en sangre ,estimulan la insulina,que a la vez hace que la quema de grasas se vuelva mas lenta.Alimentos ricos en fibra;espinacas,brocoli,esparragos,judias,arroz integral_tragar_
6-toma un suplemento de CLA
Acido Linoleico Conjugado(omega 6)
Tomar entre 2 y 5 gramos al dia preferiblemente en tres tomas.
7-bebe diariamente un minimo de 8 vasos de agua
Un estado continuo de deshidratacion,aunque sea moderado,repercute de una manera negativa en nuestro metabolismo y en su capacidad de procesar los hidratos y la grasa ,como forma de energia.
Beber poca agua,desestabiliza la balanza del sodio haciendo que nuestro cuerpo almacene agua debajo de la piel y principalmente en la zona del estomago.
8-deja de lado el alcohol
Ante la presencia de Etanol,la grasa se acumula mas facilmente y sin embargo al cuerpo le cuesta mas deshacerse de ella_beber__beber__beber_
Dejadme vuestra opinion de que os parece_oveja_
ESOOO ES TODOAMIGOS!!!!!!!!
