murssiano
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Cuanto más leo menos se, unos dicen que sí es buena porque es un carbo simple, viaja rápidamente por la sangre y se va directa a los sacos de glucógeno que se han quedado en precario por el entrenamiento, y otros dicen que no porque tiene un IG muy alto y esto hace que se eleven los niveles de insulina y ésta hará que la glucosa se transforme en grasa. (si pensais que es buena indicad cantidades please)
Por otro lado, los carbos que tomo pre entreno son un puñado de datiles secos y ciruelas pasas (100 gr aprox) media hora antes del entreno. He leido que tienen un IG medio (40) y por lo que entiendo darán energía a largo plazo con lo cual creo que no me sirven de mucho si lo tomo 30' antes. Estoy en lo cierto?
Como veis, intento que mi nutrición sea lo mas natural posible, y estoy viendo que puedo obtener resultado adversos (lo fácil sería una bebida tipo vitargo u otras que no paro de leer por ahí) en lo único que me suplemento es en el batido de protes 30' después del entreno y por eso os pido a los que sabeis que os mojeis un poquito. Gracias.
Por otro lado, los carbos que tomo pre entreno son un puñado de datiles secos y ciruelas pasas (100 gr aprox) media hora antes del entreno. He leido que tienen un IG medio (40) y por lo que entiendo darán energía a largo plazo con lo cual creo que no me sirven de mucho si lo tomo 30' antes. Estoy en lo cierto?
Como veis, intento que mi nutrición sea lo mas natural posible, y estoy viendo que puedo obtener resultado adversos (lo fácil sería una bebida tipo vitargo u otras que no paro de leer por ahí) en lo único que me suplemento es en el batido de protes 30' después del entreno y por eso os pido a los que sabeis que os mojeis un poquito. Gracias.
