La mejor rutina para brazos y pectorales?
- Iniciador del tema ShaGar
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Bueno, empece a hacer unas cosillas, lunes miercoles y viernes, quizas debo dedicar mas tiempo a cada grupo y menos dias a la semana, por eso voy a poner lo que hago para que me digais si alguien es tan amable
Estos dias hago
Media hora de bicicleta con 1kg de tbillera lastrada
Flexion de biceps 3 x15 con mancuerna de 5kg
Extensiones de triceps a dos brazos 2x15 con 5kg
Flexiones de muñeca, 2x20 con (4kg palma hacia arriba y 2kg palma hacia abajo)
Flexiones laterales 3x15 con los 5kg
Gemelos, elevaciones (eso de ponerse de puntillas
) 2x20
El resto de la pierna no hago nada porque supongo que con la bicicleta (estatica) las trabajo bastante, pero acepto vuestros consejos.
Tambien me gustaria hacer pectorales pero no tengo banco
Mi pregunta es, esta bien asi? o deberia trabajar mas cada grupo y menos dias a la semana cada uno? (Lunes, Miercoles y Viernes)
Estos dias hago
Media hora de bicicleta con 1kg de tbillera lastrada
Flexion de biceps 3 x15 con mancuerna de 5kg
Extensiones de triceps a dos brazos 2x15 con 5kg
Flexiones de muñeca, 2x20 con (4kg palma hacia arriba y 2kg palma hacia abajo)
Flexiones laterales 3x15 con los 5kg
Gemelos, elevaciones (eso de ponerse de puntillas
) 2x20El resto de la pierna no hago nada porque supongo que con la bicicleta (estatica) las trabajo bastante, pero acepto vuestros consejos.
Tambien me gustaria hacer pectorales pero no tengo banco
Mi pregunta es, esta bien asi? o deberia trabajar mas cada grupo y menos dias a la semana cada uno? (Lunes, Miercoles y Viernes)
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