La mejor forma de tomar creatina?

[RMCF7]

Esta pregunta esta realizada un monton de veces? Pero esta seria la forma mas eficiente de tomar creatina?

-5gr con zumo de uva, mango, arandano (alto ig) 20 minutos antes de entrenar.
-5gr con agua o zumo inmediatamente despues de entrenar.

Espero su ayuda Un saludo

 

[RMCF7]

nadie? xD

 

[yandrack]

Esta pregunta esta realizada un monton de veces? Pero esta seria la forma mas eficiente de tomar creatina?

-5gr con zumo de uva, mango, arandano (alto ig) 20 minutos antes de entrenar.
-5gr con agua o zumo inmediatamente despues de entrenar.

Espero su ayuda Un saludo

Pues eso,usa el buscador anda...

 

[Asekas]

Exactamente está realizada y CONTESTADA 800 veces en este foro y 5073738504948 en internet.
De hecho, cada semana se abren 2-3 hilos iguales

 

[HSNstore]

Hola, simplemente toma tu dosis de mantenimiento duranta 3-4 meses, y descansando unas 3-4 semanas. El momento del día en la que la tomes es irrelevante, aunque se suele hacer en el post entreno, si entrenas, y si no lo haces, en tu desayuno.

No hace falta introducir carbohidratos para su asimilación.

 

[RMCF7]

Hola, simplemente toma tu dosis de mantenimiento duranta 3-4 meses, y descansando unas 3-4 semanas. El momento del día en la que la tomes es irrelevante, aunque se suele hacer en el post entreno, si entrenas, y si no lo haces, en tu desayuno.

No hace falta introducir carbohidratos para su asimilación.

Muchas gracias por tu respuesta. Un saludo

 

[yandrack]

La creatina no vale para nada hay cosas mejores

JAJAJAJAJAJA

Pero tío,para que hablas si no tienes ni puta idea de nada? Ya has demostrado que eres un troll,te hemos descubierto,olvidate del foro ya que aquí no pintas nada.

 

[Avefenix_nuncamuere]

JAJAJAJAJAJA

Pero tío,para que hablas si no tienes ni puta idea de nada? Ya has demostrado que eres un troll,te hemos descubierto,olvidate del foro ya que aquí no pintas nada.

Es un troll,pero no me negarás que su nombre no es bueno??jajajajajajaja

 

[sc0rpion]

Una calculadora que va de maravilla

http://www.bodybuilding.com/fun/creatine_calculator.htm

 

[RMCF7]

Una calculadora que va de maravilla

http://www.bodybuilding.com/fun/creatine_calculator.htm

Muy bueno! gracias

 

[flexiones]

Para que no haya confusiones, la creatina se toma 0.1 gr por cada kilo de peso, si se pesa 74 kilos, 7,4 grs de creatina.