¿La fruta?

[perereman]

Hola foreros.
Pues resulta que he estado mirando distintas dietas de volumen y definición, y en pocas se mencionan las frutas.

¿Los culturistas no comen fruta? Pues esa es mi pregunta. y ya que estamos.
¿Que fruta consideraís mejor para nuestro ejercicio favorito?

 

[samrof]

Fruta

Hola compañero, la fruta en general es buena y hay que comerla, lo que pasa es que hay ciertos tipos de fruta que contienen elevados porcentajes de fructosa (el azucar de la fruta) y esto hace que se eleven muy rapido los picos de insulina en sangre y si no se queman en ese mismo instante se conviertan en tejido adiposo. Con lo cual las frutas que son recomendables para nuestro deporte son las frutas citricas y en culquier caso se recomienda ingerirlas en las primeras horas del dia. Tambien un platano antes o despues de entrenar no viene mal para aportarnos un poco de energia antes del ejercicio o despues para cargar los depositos de glucogeno agotados por la sesion de entreno. Un saludo amigo y hasta otra.

 

[ToniZr]

Las frutas que tienen mas fructosa son el platano, la granada, los higos, el mango, la manzana, la uva, la piña......
Y las que menos tienen como bien te han dicho son los cítricos y frutas como la pera, la sandía y mi preferida; las fresas.

Saludos