La dieta de Tito

[Tito2]

Hola a todos, les pongo la dieta que llevo desde ahce dos meses, el tiempo que llevo el el gym.

Desayuno.

Yogurth, fruta, granola, leche descremada y pan integral.

Almuerzo

Sanwich de pavo o atun, arroz y ensalada, un jugo de naranja

A la 1 un coctel de frutas

Comida

Carne asada, o pechuga asada, arroz, ensalada, agua de fruta y un pan interal


Cena

Sanwich de pavo o atun, arroz y ensalada, te de limon o naranja
Observaciones.

La ensalada , la cambio por verduras al vapor.
El arroz lo cambio por pasta

En el transcurso del dia, agua, fruta, y aveces un yogurth ( Activia)

La cena a veces la cambio por Cereal y leche descremada o solo por atun con crema y verduras.

No tomo suplementos, como lo comente el el foro correspondiente

Como la ven, de plano muy mal, lo que quiero es ganar volumen. __pesas__

Gracias __genial__

 

[Beti ona]

Si quieres pillar volumen haz 2 comidas mas. No tienen que ser grandes comidas, ya sabes un pieza de fruta y 2 yogures, por ejemplo. No te compliques la vida demasiado.

Por la cena evita si puedes los cereales y la leche. Mejor verduras y alguna fuente proteica(atun, huevos...).

 

[Tito2]

Gracias, Beti Ona, lo tomare en cuenta __genial__