ke os parece mi dieta? Que opinais? Aconsejadme

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Liam Howlett

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Lo primero decir que soy nuevo en el foro, saludos a todos los miembros del mismo, llevaba mucho leyendo pero nunca me decidí a postear. Decir ke llevo un año en el gym y ahora que llega septiembre me gustaria empezar en serio con una dieta para cojer volumen . He hecho esta y la llevo siguiendo desde comienzos de agosto:

9:30- Cereales Special K :) ,(estan muy buenos), leche semidesnatada, tostada integral con mantekilla o aceite y ajo, con jamon jork/pavo
12:00- Arroz blanco, tomate, aceite y atun
15:00- Pollo/ pescado, Ensalada ( lechuga, maiz,..), Hortalizas, legumbres,fruta ..
17:30- Arroz con atun o salmon
20:00- Zumo de uva o melocoton, pieza de fruta
21:30 a 22:45- ENTRENO
23:00- Arroz, Un huevo a la plancha mas clara tambien a la plancha, Queso fresco.
Antes de Dormir- Yogurth Blanco con Avena, germen de trigo, salvado, levadura de cerveza + leche con nesquick :)

Que os parece? Como arroz 3 veces al dia, y creo ke kizas deberia tomar otros tipos de hidratos.
 
Hola amigo Liam, bienvenido al foro...

La dieta que nos expones la veo muy bien (quitando el nesquit de la noche que en teoría te aportaría energía extra e instantánea pero, ¿para qué?). Por lo demás lo veo bastante bien. Puedes meterte de hidratos además del arroz, patata cocida o al horno, pasta (macarrones, espaguetis, tortelinis, etc).
Incluiría legumbres de vez en cuando...
Por lo demás muy bien, solo que te recomendaría que fuera muy variada la dieta para que no carecieras de ningún micronutriente (alguna vitamina o mineral). Quiero decir con ésto que cada día come algo diferente, no siempre arroz, vamos, es mi opinión.

Un saludo amigo Liam, espero que lo disfrutes por el foro...
 
Yo no podria hacer tantas comidas solidas al dia pero por lo demas esta bien la dieta. Y lo del nesquick tambien opino que sobra.
 
como te dice luis, si te cansas de arroz, puedes meterle patatas hervidas, cus-cus, e incluso, con imaginacion, avena en copos.
yo lo de hacer 5 comidas solidas al dia lo llevaba bien hasta hace un par de semanas. desde entonces, la merienda la tengo que hacer en batido, porque no hay manera de que me entre ni un misero sandwich.

pero tengo una duda: ¿huevo a la plancha? o sea ni frito, ni esclafado, ni hervido... ¿como queda? tipo frito sin aceite, o que?

SAlu2
 
Multix, el huevo ala plancha queda muy rico. Yo echo aceite en la sarten y despues la vacio, asi solo queda una ligera capa de aceite, la justa para freir el huevo.
 
ya ves , el huevo a la planxa esta de vicio , echas un pokito de spray en la planxa o sarten antihaderente y listo jejejej , y ya a untar la yema con el pan k etsa de vicioooooooooooo
 
Muchas gracias por vuestros consejos. La verdad ke tanto arroz cansa, patatas hervidas kon alioli o ketchup tienen ke estar de vicio :) . Y sobre los huevos a la plancha es lo mejor, yo no le he hecho ningun tipo de aceite ni nada, pongo la plancha a tope de calor, y en medio minuto el huevo esta en su punto, o hecho simplemente clara pascual pasteurizada y le da un punto diferente, casi frita.
 
yo te aconsejo que quites el zumo de uva antes de entrenar, es una fruta con IG elevado(solo el platano y la sandia lo supera) y lo mas aconsejables es meterlo despues de entrenar.... por lo demas oks ;)

Que os parece? Como arroz 3 veces al dia, y creo ke kizas deberia tomar otros tipos de hidratos.
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pues si, como tu dices debes de cambiar de hidratos, ya sabes, pastas,patatas,legumbres para ir variando.
 
Si, pero sin echarle a las patatas el ketchup o alioli, pues entonces estaríamos fastidiando la dieta. Aunque por un poco y muy de vez en cuando, no pasa nada, tu estoómago te lo agradecerá...

Lo del zumo de uva lo veo bien si entrena al poco de haberlo tomado, pues empleará sus azúcares como energético, pero de todas maneras, no hay que pasarse con la toma de éste tipo de zumos puesto que llevan algo mas que la fructosa (azúcar de la fruta)...
 
Es verad, mejor seria que metiera hidratos lentos, aunque como dice Luiss los azucares se queman en seguida si entrenamos pronto. Todo depende de las digestiones de cada uno.
 
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