k rutina?

[ramon2]

creeis k con dos ejercicios de tres series pa los grupos pekeños y tres ejercicios de tres series pa los grandes son suficientes para volumen?
__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

 

[Valencia is not Spain]

Totalmente suficientes. Y más si eres del tipo ectomorfo.

 

[ramon2]

si solo hago dos ejercicios parece k me kedo a medias y eso k le meto la hostia de caña, con repeticiones forzadas

 

[Charontes]

De sobra. Ahora bien, cuida su selección. El resto es intensidad (calidad) y no cantidad.

 

[ramon2]

perdona charontes, pero no se lo k me kieres decir con eso, __pesas__

 

[Charontes]

Pues digo que elijas bien los ejercicios que haces, que sean preferiblemente con pesos libres y cuantos más básicos mejor. Se trata de que el trabajo que haces sea intenso y productivo, no tanto de la cantidad de trabajo que haces (que puede, incluso, ser contraproducente o no aportar absolutamente nada más que un lastre a la recuperación).

 

[Guillote]

justo una duda similar tengo: pienso ir lunes, miercoles y viernes al gim, y 1)no se si hacer pecho-biceps,pierna-hombros y espalda-triceps o cambiando biceps con triceps. 2)en caso de seguir una como estas, esta bien si meto 3 ejercicios (10 series) para los grandes y 2 ejercicios (6/7 series) para los pequeños, tomando piernas y hombros como grandes? gracias.

salu2.-