Judías Verdes que opinan???

[Pitreh]

Bueno muchachos acá viene mi pregunta y perdón si ya esta realizada...
yo estoy realizando una dieta de definición, lo que les vengo a preguntar es lo siguiente:

-Desayuno( pre entreno )

80g de avena con una manzana un plátano todo esto cortado y mezclado con 3 naranjas( jugo )+una taza de café.

ese es mi desayuno i de ahí me voy a entrenar

-Almuerzo( post entreno )
a penas al llegar del gim me como 4 claras de huevo cocidas y a la media hs como unos 80gr de arroz integral con unos filete de carne o pechuga de pollo.

hasta ahí vamos bien...

i a mitad de tarde estaba metiendo unos filete de carne con ensalada de tomate i lechuga, al igual que en la cena. pero para no aburrirme tanto se me ocurrió comer unas judías verdes y aquí viene mi pregunta... no encuentro por ningún lado la tabla nutricional y quería saber si las judías son altas en carbohidratos o si me engordaran al comerlas a la tarde ya que no realizo ninguna actividad física. esa era mi pregunta hacerlas hervidas con una pechuga de pollo me convendrían para mitad de tarde?


Muchas gracias y perdonen las molestias

 

[Hdos]

Yo no las metería desde después del entreno, son ricas en CH. Aparte de eso, están riquísimas, son sanísimas, aportan muchos nutrientes y ME ENCANTAN CON JAMÓN!

 

[Pitreh]

Entonces que me recomendarias meter ? una pechuga con una ensalada de tomate i una fruta? o que me recomiendas?

 

[Hdos]

Entonces que me recomendarias meter ? una pechuga con una ensalada de tomate i una fruta? o que me recomiendas?

No, la fruta la eliminaría también. En general vegetales y pollo, pescado, quizás algo de carne.. O incluso queso o frutos secos ( Teniendo ojito al aporte calórico de estos últimos )

 

[Pitreh]

Bueno entonces decidi para no aburrirme de vez en cuando como pechuga con una ensalada de tomate i sino con unos zapallitos revueltos q esto llevaria zapallitos con cebolla i morron....

Aca dejo la imagen de lo q son los zapallitos

Q opinan?

 

[nevergym]

JUDIA VERDE
Energía [kcal] 36,42

Proteína [g] 2,375
Hidratos carbono [g] 4,2
Grasa total [g] 0,58

Cuidado, no te engorde...

 

[Pitreh]

JUDIA VERDE
Energía [kcal] 36,42

Proteína [g] 2,375
Hidratos carbono [g] 4,2
Grasa total [g] 0,58

Cuidado, no te engorde...

Q quieres decir q no engorda no q no se me va a acumular en forma de grasa?

 

[Hdos]

Un segundo, habichuelas y judias verdes son lo mismo? Porque yo las compro como habichuelas y el valor nutricional difiera bastante;

habichuelas-
Comestible: 100 %
Energía: 334,00 Kcal.
Carbohidratos: 43,00 g.
Grasas: 1,60 g.
Proteinas: 21,10 g.

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[JIMENEZES]

yo creo que las habichuelas son distintas ... yo tomo 380 grs de judias verdes en la comida con aceite y vinagre y su contenido calorico es el que dice nevergym

 

[condemorr]

Yo diría que las imágenes son de judías verdes, y las habichuelas con esa info nutricional que ponen aquí arriba, serían las alubias, que, para entendernos, serían las "capsulas" blancas (que bien me explico xDDD)

 

[Pitreh]

Entonces para redondear las propiedades de las judías verdes son las siguientes?:

Energía [kcal] 36,42

Proteína [g] 2,375
Hidratos carbono [g] 4,2
Grasa total [g] 0,58

y teniendo en cuenta estos valores es baja en carbohidratos así que en una dieta de definición no abría ningún inconveniente de comerlas a mitad de tarde o a la noche o comerlas en cualquier horario por ejemplo los días de descanso ?

 

[albino1]

ademas son ch fibrosos q raravez van a la grasa yo xlanoche me harto de verduras y me sientan muy bn jeje

 

[nevergym]

Ejem...

Diferenciemos 3 cosas:

- Judías verdes (como comer agua), de hecho es el acompañamiento ideal junto al brocoli y las zanahorias
- Judías blancas o habichuelas, es la semilla una vez madura la vaina (vease la judía verde). Obviamente es más rica en hidratos (que yo sepa toda fruta al madurar contiene más azúcar).
- Habas, similares, pero una vez madura son verdes las semillas.

Un plato inmenso con 300 gr de judías verdes de las finas cocidas junto a zanahorias y luegas pasadas a la plancha es un GRAN acompañamiento para carnes.

 

[Hdos]

Ejem...

Diferenciemos 3 cosas:

- Judías verdes (como comer agua), de hecho es el acompañamiento ideal junto al brocoli y las zanahorias
- Judías blancas o habichuelas, es la semilla una vez madura la vaina (vease la judía verde). Obviamente es más rica en hidratos (que yo sepa toda fruta al madurar contiene más azúcar).
- Habas, similares, pero una vez madura son verdes las semillas.

Un plato inmenso con 300 gr de judías verdes de las finas cocidas junto a zanahorias y luegas pasadas a la plancha es un GRAN acompañamiento para carnes.

Genial, muchísimas gracias por la aclaración.