Hola buenas..!! queria pediros una tabla de ejercicios, esta semana, e empezado a hacer una tabla que es, el dia 1 pecho hombro y triceps, 2 dia espalda y biceps y el dia 3 bicicleta y muslos, si ustedes me puedieran echar una mano con una tabla y resolver mis preguntas. Casi se me olvida tengo 17 años y mido 1"76 y lo que qiero es marcar,otra cosa cuantos musculos puedo trabajar? cuantas series tengo q hacer?(normalmente hago de 8 a 12) y q suplemento puedo juntar con el ejercicio para marcarme lo mas rapido posible?
joven en la materia
- Iniciador del tema REBA1
- Start date
EzeCarbonero
Gangster
tienes que ir a la seccion de rutinas de entrenamiento
ahi veras bien tu problema
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