buenas a todos en este foro tengo una duda espero que me puedan ayudar lo que pasa es que trabajo 10 horas al dia en bajar subir y acarrear garrafones de agua de 20 litros en todo el dia me bajo subo y acarreo alrrededor de 150 garrafones mi duda es esta creen que me afecte en mi desarrollo muscular el trabajo que desempeño? o creen que no afecte en nada? salgo a las 5 pm de trabajar y de ahi me paso al gym todos los dias de lunes a sabado como bien cada 4 horas y duermo 8 horas seguidas ustedes que opinan qcreen que mis musculos se desarrollen bien con este trabajo? y otra preguntilla que suplemento me recomiendan para llegar con mas pila al gym me an recomendado el xpand? comenten porfas
jornada pesada trabajo
- Iniciador del tema jim27
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Tanathos
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Segun como los tomes seran los musculos que trabajes. Calculo que usaras espalda y biceps. Tu dirás. Esos musculos tendrás que machacar menos para evitar lesiones.
1) como suple empezá por algo básico y barato como vitaminas y minerales en ayunas para que se absorban mejor. Armá una buena dieta hipercalórica con pollo, carne atún, arroz,papa, fruta, avena, etc... sino ni pises un gym porque no vas a crecer un choto.
2) Son demasiados días!!! y junto con el laburo no vas a progresar mucho aunque tengas una gran dieta. Tenes que descansar para crecer.
Es el ABC de esto: dieta, descanso y ejercicio. La dieta, me arriesgo a pensar que es floja; el descanso, por lo que contás, no alcanza llendo todos los días y trabajando todos los días con la fuerza;el ejercicio, es demasiada sobrecarga para el sistema nervioso central todos los dias y despues del trabajo. A corto o mediano plazo solo lograrás sobreentrenarte y eso hasta puede producir catabolismo muscular, caida de tus defensas, dolores crónicos, mayor riesgo de lesión. Vas para atrás en lugar de progresar. Creo que ni un culturista experimentado y usando roids se anima a ir 6 días a la semana
1) como suple empezá por algo básico y barato como vitaminas y minerales en ayunas para que se absorban mejor. Armá una buena dieta hipercalórica con pollo, carne atún, arroz,papa, fruta, avena, etc... sino ni pises un gym porque no vas a crecer un choto.
2) Son demasiados días!!! y junto con el laburo no vas a progresar mucho aunque tengas una gran dieta. Tenes que descansar para crecer.
Es el ABC de esto: dieta, descanso y ejercicio. La dieta, me arriesgo a pensar que es floja; el descanso, por lo que contás, no alcanza llendo todos los días y trabajando todos los días con la fuerza;el ejercicio, es demasiada sobrecarga para el sistema nervioso central todos los dias y despues del trabajo. A corto o mediano plazo solo lograrás sobreentrenarte y eso hasta puede producir catabolismo muscular, caida de tus defensas, dolores crónicos, mayor riesgo de lesión. Vas para atrás en lugar de progresar. Creo que ni un culturista experimentado y usando roids se anima a ir 6 días a la semana