!!!! Joder, qué lío ..... ¡¡¡¡

xluxis

xluxis

Tío con ganas de luchar
Vuestra ayuda, por favor, confieso que estoy hecho un lío. Me explico:

- Tengo alrededor de 70 años. Eso lo primero.
- Estoy yendo al gimnasio desde los 50, más o menos. Antes mi vida fué estar sentado en una mesa de despacho todo el puto día.
- En todo ese tiempo he pasado por diversas etapas, y no he tenido demasiada continuidad, sobre todo en estos últimos tiempos. Por razones que no son del caso, perdí el interés por casi todo, incluído el interés por conservarme en forma.
- Quiero volver al buen camino, quiero sentirme lo suficientemente bien, quiero luchar contra la dejadez que se empeñan en imponerme los años, los muy cabrones. Mi vida podrá ser ya corta pero, !!! por huevos que la voy a intentar hacer lo más ancha posible ¡¡¡ con vuestra ayuda, claro.
- No soy lo suficientemente idiota como para no darme cuenta de que a mis años solo voy a poder recuperar una muy pequeña parte de lo mucho o poco que tuve. Tengo muy presentes las fotos que he visto en este foro del bueno de Arnold antes y despues de su operación y antes y despues de hacerse mayor.
- Poco a poco, si me ayudais y no os importa, os seguiré diciendo las cosas que he estado haciendo mal todos estos años, cosas que he descubierto al leer lo que respecto a las diez razones para no crecer nos dijo Indurain en Julio
- Lo que más me preocupa en este momento es que pienso que ante todo debería suplementarme con algo que aumente un poco mi producción de tetosterona, que debe estar por los suelos.
- Durante bastante tiempo he estado tomando Winstrol, una pastilla diaria, y no sé si me hacía algo o no, pienso que no mucho, así como B1, B6, Calcio, potasio, vitamina C y vitamina E, aparte de proteínas, claro. Lo dejé todo cuando hace un año largo ( casi dos) me rendí y dejé el gimnasio.

Como detalle a completar mi exposición os dire que, por si me faltaba algún defecto más, soy de los que gustan de usar la mayor cantidad posible de peso en los ejercicios, aunque no los haga perfectos. Me gusta sentir mis músculos en tensión y trabajando, soy así de merluzo y por eso nunca fuí un Tarzán, creo yo. Por esa razón siempre he tomado Creatina y Glutamina en y tras los entrenamientos.

¿ Alguien que quiera decirme por donde empiezo y qué debo tomar ? Gracias, majetes.
 
Joder me sacas 50 y pico años,pero espero poder ayudarte

Si llevas mucho tiempo sin tocar una pesa,te recomiendo una rutina fullbody unas cuantas semanas para ir volviendo a entrar.
Debes cuidar especialmente de no hacer trampas en los ejercicios,por el riesgo de lesiones y tal
Podrias usar algun suplemento tipo tribulus,tienes razon en que te vendria bien

Tambien te recomiendo un multivitaminico,antioxidantes y multimineral

Cuida la dieta,y siguela conforme a tu objetivo.Por cierto,exactamente,cual es tu objetivo? Volumen? Es que no me ha quedado muy claro

Saludos
 
A ver jovencito ;) lo primero felicitarte (me tomo la libertad de tutearte, espero que no te importe) por que a esa edad sigas con la vitalidad necesaria para darle caña a los hierros.

En cuanto a ejercicio, creo que sabes muy bien lo que debes hacer. En cuanto a suplementos, supongo que la Testosterona esta muy baja (la naturaleza es asi de dura) por lo tanto te vendria muy bien el tribulus Terrestris, un suplemento barato, y que ayuda de forma natural a un aumento de la T, hay otro tipo de productos pero tienen efectos secundarios por lo que yo personalmente no me atrevo a recomendar.

Te recomendaria la buena ejecucion de los ejercicios aunque sea con menos peso, por lo que dices tu "grande ande o no ande" :).
Toma vitaminas, y si no tienes la tension demasiado baja podias probar el oxido nitrico para favorecer la vascularizacion, "para eso ya tengo la Viagra me puedes decir" :) pues si, es parecido pero no lo mismo.

Y nada mas por mi parte, que bienvenido de nuevo a los hierros, y a ver si a los "alrededor de los 70" puedo seguir dandole a los hierros, eso si yo sin winstrol :D.

Un saludo, y suerte.
 
Hola
No voy a decirte nada más que no hayan dicho mis compañeros. Personalmente quería darte ánimos auque ya los tienes presentes si no no hubieras escrito al foro.
Los suplementes que indican mis compañeros son cojonudos. Y debes hacerles caso en lo que se refiere a una buena alimentación, yo a tu edad comería fruta, verdura, aceite de oliva, las carnes (yo soy vegetariano asi que aquí no te puede ayudar mucho) y productoas lacteos. También has de cuidar los ejercicios, estira bien y preparate una tabla de acorde a ti y a tu objetivo si lo tienes, y lo de tirar peso a lo bruto está bien pero igual no es el momento.
Dino qué piensas.
Un saludo
 
Hola amigo xluxis...!!!

Lo 1º de todo felicitarte por tu empeño en hacer que la vida se alargue mas y de forma mas saludable y mejor... El deporte amigo mío, es lo mejor, esto compaginado con la dieta y algunos suplementos y la calidad de vida que podrás obtener será de envidiar...

70 años, eso no quiere decir nada, no hay edades en el deporte, cada uno a su nivel y como buenamente pueda.

Eso es lo que realmente nos interesa (a los que queremos ayudar): que nos vayas diciendo las cosas que has ido haqciendo,m que preguntes todo lo que por tu cabeza ronde...

Sobre algún suplemento para incrementar los niveles de testosterona, ahí me tiro por el pro-hormonal DHEA, muy recomendado a personas de 40 o 40 y pico aos en adelante (antes es una tontería). Aunque antes lo consultaría con un experto en el tema... This URL has been removed! Aquí puedes encontrar algo de info, por si te interesa...

Muy mal por tu parte por haber abandonado, por haberte rendido. Esto es una dura lucha amigo mío, sobre todo pasando de cierta edad (y no quiero que pienses que me meto con tu edad, seguro que estás mucho mejor que muchos jóvenes, tanto de salud como de forma física).

Proteínas, HMB y antioxidantes es lo que yo te recomendaría (lo siento amigos, no he leido ninguna de las respuestas dadas, mis disculpas).

Ésto acompañado de la dieta (sana, equilibrada y muy variada) y el ejercicio, y a vivir bien...

Espero haber sido de ayuda en algo. Un abrazo y hasta la siguiente, seguimos en contacto...
 
¿ No os digo yo que sois cojonudos, leñe ?

Gracias a todos los que, sin darme siquiera tiempo a respirar ya me estais ayudando. Sois la leche, chavales, así da gusto.

Bueno, a lo nuestro:

Os voy a contestar a todos a la vez, porque si me alargo con cada uno me vais a llamar coñazo. Lo cierto es que a cada uno os mandaría un abrazo en particular, que es lo que hago, pero bueno.....ya me entendeis.

Mi objetivo es ambicioso, joder, recuperar lo que ya nunca recuperaré, o sea, ponerme lo mejor posible....y un poco más ( el que piense que soy bobo por apuntar muy alto, que se ponga en mi lugar ante el espejo y luego hable ). No voy a negar que me gustaría tener músculos como los de la foto esa que pone ZEUS en sus mensajes, pero entiendo que tendré que conformarme con un poco menos je je je je . Sobre todo a lo que aspiro es a sentirme VIVO, auténticamente VIVO y perder el complejo de que la gente al mirarme piensa....!! pobre tío, que viejorro está ya ¡¡ y sentirme fuerte y que aún puedo con las putas pesas sin tener luego sensación de fracaso y dolores.

ZEUS, majo, no solo me parece bien que me tutees (yo lo hago con vosotros) sino que te lo agradezco mucho, como lo de jovencito ja ja ja ja . Un tío que intenta ayudarme es ya directamente mi amigo y yo a los amigos los trato como tales y los aprecio por ello, como me pasa con vosotros los foreros de este grupo.

De tensión ando bien, hace unos meses me revisaron y me dijeron que estaba bastante equilibrado, no recuerdo cuanta, pero el comentario fué " se ve que te cuidas ". Solo me notaron falta de hierro, al parecer. El resto todo bien, dijeron que mejor de lo normal a mi edad ( nada, chicos, que estoy hecho un cachas JA JA JA JA JAJA JA ) y el colesterol bastante bajo, que es lo que más me moló.

Zeus, tienes que explicarme como es eso del óxido nítrico y, como dice Luis, su relación con el DHA y su influencia en los riñones, porque eso sí, a veces tengo dolores lumbares y nunca sé si es por algo malo o simplemente por tener malas posturas al sentarme. Lo cierto es que procuro hacer hiperextensiones y series durillas en la máquina de lumbares para contrarrestarlo ¿ hago bien ?

Comer bien, dice Feliche.... Ese creo que ha sido siempre mi gran defecto. Tengo de siempre un rechazo enorme a ganar peso, a tener michelines, a sentirme con grasa y por ello, de siempre, he procurado escatimar en la comida. Por lo que estoy viendo en lo que decís, ese afán por no engordar me ha impedido alimentar suficientemente mis músculos y, si gané un poco en fuerza ( en el gim siempre me han dicho que podía con más peso del que es usual en mis circunstancias ) desde luego perdí, o no gané nada, en volumen !!! con lo que me hubiese gustado poder lucir unos brazos como mi cabeza ja ja ja ja ¡¡¡. Burro que soy, pero es que nunca he sabido dar con un sistema que me permita estar equilibrado entre lo que como y lo que necesito para crecer sin acumular grasa.

Tengo información de calorías por cada alimento, de índices glucémicos...... de mil cosas, incluso encontré un programa en Internet que facilitaba el hacer una especie de balance energético de lo que se come cada día, pero chicos, es un coñazo, acaba uno por hartarse de hacer cuentas y, al final, la mujer te pone en el plato lo que la es más cómodo y tienes que batallar con ella para que no meta grasas en exceso ni ponga carbohidratos en la cena......... una leche, pero es así. Por eso no me importa pasarme un poco en los pesos que intento levantar, ya que pienso que a más peso más consumo de energía y menos grasa acumulada ¿ estoy en realidad en lo cierto? A veces pienso que no.

¿ Que os parecen los suplementos y vitaminas que os decía en mi anterior mensaje ? Es que voy a comprar una nueva remesa de ellos y, ya que parece que entra en liza el tribulus ese y lo del DEHA ( antioxidante creo que servirá el AUXINA 200, o ¿ será mejor el 500 ? )

Los otros son : Benadón B6
Benerva 300, B1
Potasión 600
Ossopán ( Calcio )
Vitamina C
Winstrol
y luego, aparte de las proteínas ( ¿ que tipo os parece mejor ? ), compro a granel la glutamina y la creatina en la Farmacia Riesgo de la calle Desengaño, que son más baratas, aunque no sé bien si realmente economizo o gasto a lo tonto al optar por intentar ahorrar en eso.

Bueno, como primera paliza ya está bien. Seguiré contandoos cosas y preguntando, preguntando......hasta que me rompais una silla en la cabeza JA JA JA JA JA

Un abrazo kg211321, Zeus, Feliche, y Luis ( somos tocayos ) y otra vez gracias por vuestras rápidas respuestas, majetes
 
Yo no tengo ni idea de suples, pero no puedo ni quiero evitar escribir este post y decir lo que pienso.

Eres un ejemplo, no solo para el foro y para la gente de tu edad, sino para todo el mundo.

FELICIDADES!!! __genial__
 
Hola xluxis!

Yo te digo lo mismo que nuestra amiga yoli.

No te puedo echar una mano en el tema de suplementos, pero me dejas de piedra y me llena de admiracion leer tus palabras.

Esa es la mentalidad que deberia tener mucha mucha gente. El espiritu de superacion que tienes tu no lo tiene nadie!

Un saludo tocayo!
 
xluxis en la farmacia de la calle Desengaño venden a granel? tienen formulas magistrales?encapsulan?
Gracias es que me es dificil encontrar farmacias de esas por madrid.Un saludo
 
Por eso no me importa pasarme un poco en los pesos que intento levantar, ya que pienso que a más peso más consumo de energía y menos grasa acumulada ¿ estoy en realidad en lo cierto? A veces pienso que no.
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Realmente la diferencia de calorias gastadas es ridicula,ademas ten en cuenta que a mas peso menos repes
 
Por eso pregunto por el Winstrol, porque en algún sitio creo que leí hace ya tiempo, que se podía aplicar en inyección y en pastillas. Rechacé lo de las inyecciones, supongo, porque me parecieron más peligrosas, y de pastillas tomaba una diaria, en vez de dos y o tres que recomendaban. Total, creo que no me estaba haciendo nada, pero en mi descargo ja ja ja diré que no conocía otra cosa hasta que me habeis dicho lo del tribulus ese, que en mi vida lo había oído. Si me decís de qué va la cosa y como y cuanto debo tomar, pues os lo voy a agradecer, majos.

De lo de la calle Desengaño, 22, ( teléfono 915311956 ) os diré que allí venden a granel las cosas. Venden de todo, tienen un montón de cajoncitos llenos de mil y mil productos. No creo que hagan fórmulas magistrales, más bien creo que venden o a particulares osados como yo, o a comercios pequeños que sean los que hagan esas fórmulas magistrales.

Yo llevo ya años comprando allí, por el aquél del precio, que a uno no le sobra el dinero pero, como os decía ayer, os pregunto porque no estoy seguro de que el comprar cosas aisladas, sin añadidos de otros productos que las complementen, sea bueno o haga perder efectividad a, por ejemplo, la creatina. De ahí que pida consejo a los expertos.

Gracias por vuestros ánimos, chavales, pero no creais que soy excepcional ja ja ja ja ja, ni mucho menos, solo soy un tío un poco más loco que otros que se ha empeñado en que no le sale de los huevos dejar que el tiempo corra sin protestar y defenderse.

Un abrazo a todos
 
TRIBULUS TERRESTRIS:
Hierba que estimula la emisión de hormona luteinizante de la glándula pituitaria, que viaja hasta los testículos a través del torrente sanguíneo y estimula la producción de testosterona.

Funciones:
* Aumento de fuerza.
* Incremento de masa muscular.
* Estimula la secreción de testosterona de manera natural.
* Aumento de la resistencia muscular.

Dosis recomendada: 500 - 2.000 mgr tomados en 2 o 3 dosis distintas. En días de entrenamiento se debe tomar una de las dosis una hora antes de ir al gym. Su duración ha de ser aproximadamente de 8 semanas, 5 días de toma por 2 de descanso a lo largo de esas 8 semanas, y a continuación descansar 2 semanas sin la toma del Tribulus Terrestris. Buscad un suplemento que contenga al menos un 45%.
 
Solo escribo en este post para decirte que me pareces un ejemplo de que el deporte es válido para cualquier tipo de persona, niños, jovenes, adultos, no tan jóvenes... Con tu post nos has dado una lección de motivación y ganas de vivir y sobre todo nos has dado esperanza, esperanza de que todos nuestros sacrificios al final valen para algo más que para mejorar nuestros cuerpos y sentirnos mejor momentaneamente. Valen para tener 70 años, un aspecto inmejorable y energía de sobra para darnos a cualquiera de nosotros una pasada levantando en el gym.

Sin más comentarios, GRACIAS.
 
Gracias, majo, pero tenías que verme en una foto con más luz........

ja ja ja ja ja aj aj aj aj aj

Sí, creo que el culturismo, su cualidad de enseñar a luchar contra uno mismo, de impulsarnos a hacer más de lo que podemos y poner los cojones en ello, vale para cuando las cosas empiezan a ponerse más jodidillas.

Un abrazo chavalote
 
Wenas, primero felicidades campeón.

Solo un comentario, el winstrol inyectable es menos hepatóxico que en pastillas. Así que si decides usarlo, descarta via oral y elije el inyectable.


saludooos
 
Gracias por el consejo, Ilove, pero creo que me voy a decidir por el tribulus ese, que me recomendais casi todos y parece que es mucho mejor y más natural.

Mejor tomar cosas sin riesgos, que no hay por qué contribuir a joder la marrana más de lo imprescindible ¿ no os parece ?
 
Hola Xluxis
Ademas del Tribulus,puedes cojer ZMA que es una combinacion de Zinc y Magnesio,al parecer aumenta la producion de testosterona por nuestro cuerpo de forma natural.
Si estas interesado en la composicion te la puedo dar por si te quieres hacer tu propio combo de farmacia.
Saludos
 
Hola,a tu edad no cfeo que el tribulus ni ningun suplemkento tenga el minimo efecto.

Tal vez te interese acudir a una clinica antienvejecimiento,alli te haran una dieta y un plan de ejercicio(aunque esto no lo necesitas,haz pesas como ahora porque tal vez te recomienden unos paseos mañaneros),y tambien segun en que sitios te suministraran testosterona de manera controlada.

La cuestion es que suelen ser bastante caros estos programas.

Espero haber sido de ayuda.
 
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