Muchachos!! mi diario definitivo, decidi abrirlo para poder llevar un registro mas controlado de mis entrenos y poder aprender a traves de sus comentarios.
mi rutina sera una full body orientada a mejorar la fuerza en 2 ejercicios basicos, como lo son la sentadilla y el press de banca.
la rutina esta basada en un ciclo de fuerza de 6 semanas, con progresion de cargas, alta frecuencia y repeticiones ondulantes.
se entrenará 3 veces por semana cada ejercicio basico antes nombrado.
bueno, no los aburro mas y les muestro la rutina.
SEMANA 1
Lunes
PRESS BANCA: 6X2X62K
SENTADILLA: 6X2X67
REMO MANCUERNA: 2X12X30K
TRASNUCA CON BARRA: 2X15X30K
CURL CON BARRA: 2X15X30K
saludos
mi rutina sera una full body orientada a mejorar la fuerza en 2 ejercicios basicos, como lo son la sentadilla y el press de banca.
la rutina esta basada en un ciclo de fuerza de 6 semanas, con progresion de cargas, alta frecuencia y repeticiones ondulantes.
se entrenará 3 veces por semana cada ejercicio basico antes nombrado.
bueno, no los aburro mas y les muestro la rutina.
SEMANA 1
Lunes
PRESS BANCA: 6X2X62K
SENTADILLA: 6X2X67
REMO MANCUERNA: 2X12X30K
TRASNUCA CON BARRA: 2X15X30K
CURL CON BARRA: 2X15X30K
saludos