Isquiotibiales, estoy trabajando bien?

[gonza1010]

Hola a todos!!

Ayer me compre una maquina para empezar de nuevo a hacer gimnasia y tengo una dudas que espero me ayuden a resolver. Esta maquina tiene para trabajar isquiotibiales, el problema es que no se si trabaja los músculos completos ( Isquiotibial biceps femoral, Isquiotibial semimembranoso y isquiotibial semi tendinoso)

Este es el ejercicios que hago yo:

Si esta no trabaja los 3 músculos me podrían decir algún ejercicio para trabajarlos completos? Que no sea peso muerto porque me jode la espalda aunque lo haga bien.

 

[UchijaSaske]

En serio te compraste esta maquina para trabajar en casa? Y si, los trabaja completos.
Otro consejo, aprende a hacer correctamente la técnica del peso muerto.

 

[gonza1010]

La maquina no es esa, es una multigym.

La verdad del peso muerto es que la vez que lo hice me lesione, eso es porque le puse mucho peso, ahora voy a esperar a que agarre mas confianza y tenga mas entrenadas las piernas para volver a hacerlo, porque por lo que vi es uno de los mejores para los isquiotibiales..

Saludos y gracias por responder!!