Ir al gym y hacer deporte a la vez

[augusto pacheco]

Hola, acabo de meterme a clases de tenis los sábados (son 2 horas), y además los domingos estoy empezando a ir a la piscina (casi 2 horas).

Con los fines de semana haciendo deporte, sólo me queda para ir al gym 2 a 3 veces entre lunes y viernes. Quisiera saber si esto puede hacer que no aumente masa muscular, o si con 3 veces a la semana en el gym será suficiente para aumentar músculos.

 

[pirodanny]

Depende de lo que comas.

Si llevas la dieta hipercalórica para aumentar de músculo, subirás poco a poco; si por el contrario, comes menos de lo que necesitas para aumentar ese músculo, no subirás, al contario, puede ser que pierdas lo que ahora mínimamente ya tienes.

Salu2

 

[Toonii]

Totalmente de acuerdo con lo que ha dicho nuestro compañero pirodanny.
Y yo añado que si lo que estás buscando es volumen te va a costar un poco más por lo del tenis y la piscina (que ensancha la espalda, pero vas a consumir calorías por un tubo)
Dieta hipercalórica (pero limpia, no metas de todo) y descansa bastante.
Busca tablas de las calorías que quemas con el tenis y la piscina (seguramente te vendrán las calorías que quemas cada media hora, lo tuyo son dos, pues multiplica x4) y añade todas esas calorías perdidas a la dieta hipercalórica para volumen.
Un saludo!

 

[JP92]

Más que dieta me preocuparía por no cargar demasiado las articulaciones, 2 horas de tenis, y 2 horas de natación yo de ti intentaría gastar el hombro lo menos posible el lunes.
Encuanto a ganancias de peso, simplemente come mas, yo hacía boxeo y baloncesto además del gimnasio y ganaba peso.

 

[augusto pacheco]

Gracias por sus repuestas, el tenis si seguire practicando, pero como quiero ganar masa tendré q dejar la natación y aprovechar ese dia para ir al gym.

 

[raskolnikov]

Más que dieta me preocuparía por no cargar demasiado las articulaciones, 2 horas de tenis, y 2 horas de natación yo de ti intentaría gastar el hombro lo menos posible el lunes.
Encuanto a ganancias de peso, simplemente come mas, yo hacía boxeo y baloncesto además del gimnasio y ganaba peso.

uy si dos horas de tenis y dos horas de natación A LA SEMANA!! Igual sobreentrena y todo.


Al del post, come y duerme.

 

[ectomorf]

uy si dos horas de tenis y dos horas de natación A LA SEMANA!! Igual sobreentrena y todo.


Al del post, come y duerme.

Yo creo que el compañero no hablaba de sobreentenar si no de no cargar el hombro demasiado, yo antes nadaba 4 dias y al hacer el mismo movimiento una y otra vez en el gimnasio al trabajar hombro se notan molestias.
Por lo demas, estoy de acuerdo comer y dormir.

 

[raskolnikov]

Yo creo que el compañero no hablaba de sobreentenar si no de no cargar el hombro demasiado, yo antes nadaba 4 dias y al hacer el mismo movimiento una y otra vez en el gimnasio al trabajar hombro se notan molestias.
Por lo demas, estoy de acuerdo comer y dormir.

Si, comparalo 4 días de natación con 2 horas un domingo.

 

[JP92]

Si, comparalo 4 días de natación con 2 horas un domingo.

En ningún momento he hablado de sobre entrenar, solo le he dado una recomendación más que valida, mejor prevenir que curar, que las molestias en los hombros son bastantes comunes en el culturismo, y dos horas jugando a tenis enserio agotan.

Lo curioso de estos posts es que la gente cuando habla de combinar deporte con culturismo antes se preocupan del crecimiento muscular que de las articulaciones. Yo si no me he jodido las rodillas es por suerte y por precauciones simples que no te afectan mucho

 

[JP92]

Gracias por sus repuestas, el tenis si seguire practicando, pero como quiero ganar masa tendré q dejar la natación y aprovechar ese dia para ir al gym.

sinceramente, si cojes el habito de nadar, yo nunca me lo dejaría.