telavogliodire
ohmmm
Las agujetas no son un indicador de sobreentrenamiento ni nada parecido. Sólo es ácido láctico acumulado. Se puede entrenar perfectamente con ellas.
Sí hay que prestar atención a dolores articulares, de tejidos blandos (ligamentos, tendones, etc), a un cansancio general (a nivel orgánico, falta de energía, que indica probablemente una recuperación incompleta del sistema nervioso central, o algún desajuste hormonal).
Para quien entrena en forma habitual a alta frecuencia, más aún, haciendo fullbody, las agujetas es algo que prácticamente no existe.
Ahora, si uno entrena weider con un músculo a la semana, probablemente, luego de siete días, ese músculo haya pasado el momento óptimo para volver a entrenarse, y al entrenar de nuevo, vuelvas a sentir agujetas.
Por dar un ejemplo burdo, es como esa gente que juega un partido de fútbol una vez al mes. Al terminar, y los días siguientes, se sentirá completamente miserable de los dolores que sufrirá en todo el cuerpo.
La hormesis, implica que luego de un stress controlado, un cierto estímulo, genera una respuesta adaptativa. En el caso del ejercicio, el músculo y otros tejidos se adaptan a ese estímulo, sobrecompensando sus capacidades para un eventual nuevo estímulo.
Pero no dura para siempre. Al finalizar el entrenamiento, comienza la recuperación. Luego de uno o dos días, el músculo se encuentra mejor preparado que antes para afrontar ese estímulo. Si dejas pasar muchos más días, volverá a su condición inicial, y ya se perdió la adaptación.
Conclusión: No hagan weider. Entrenen alta frecuencia.
Sí hay que prestar atención a dolores articulares, de tejidos blandos (ligamentos, tendones, etc), a un cansancio general (a nivel orgánico, falta de energía, que indica probablemente una recuperación incompleta del sistema nervioso central, o algún desajuste hormonal).
Para quien entrena en forma habitual a alta frecuencia, más aún, haciendo fullbody, las agujetas es algo que prácticamente no existe.
Ahora, si uno entrena weider con un músculo a la semana, probablemente, luego de siete días, ese músculo haya pasado el momento óptimo para volver a entrenarse, y al entrenar de nuevo, vuelvas a sentir agujetas.
Por dar un ejemplo burdo, es como esa gente que juega un partido de fútbol una vez al mes. Al terminar, y los días siguientes, se sentirá completamente miserable de los dolores que sufrirá en todo el cuerpo.
La hormesis, implica que luego de un stress controlado, un cierto estímulo, genera una respuesta adaptativa. En el caso del ejercicio, el músculo y otros tejidos se adaptan a ese estímulo, sobrecompensando sus capacidades para un eventual nuevo estímulo.
Pero no dura para siempre. Al finalizar el entrenamiento, comienza la recuperación. Luego de uno o dos días, el músculo se encuentra mejor preparado que antes para afrontar ese estímulo. Si dejas pasar muchos más días, volverá a su condición inicial, y ya se perdió la adaptación.
Conclusión: No hagan weider. Entrenen alta frecuencia.
