Ir al fallo en Sentadillas?

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narib

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Buenas, he visto unas cuantas rutinas que hablan de ir al fallo en la sentadillas y es algo que nunca he hecho ni se como hacer, ya que tiendo a dejar un poco de margen en las sentadillas para salir de situaciones incomodas. Mi duda es si os parece buena idea ir al fallo en la sentadilla y como salir de esa situacion (spotter, tirar barra, etc...).
Saludos
 
No me gusta llegar en sentadillas al fallo, por que hace tiempo tuve una mala experiencia.
Hay ocasiones que no sabes si vas a llegar o no al fallo y lo que a mi me paso es que sobrepase en 1 repe el fallo y me quede abajo, hasta que me echaron una mano, resultado 2 semanas en casa por culpa de una rotura fibriliar en el cuadriceps derecho :S
 
no ahy ningun problema creo yo.. eso si mas de una vez he tenido algun apuro... y no se pasa bien, pero como tengo mi compañerop que entreno con el pues si me he quedado me ha levantado el un poco, cuanto mas al limite vayas no solo en sentadillas si no en todos los ejercicios mejor.
 
Si haces la sentadilla de verdad, o sea, hasta abajo, no hay quien te saque de ahí en cuanto metas un poco de kilos y te quedes tirado.
Otra cosa es haciendo una media sentadilla y que en cuanto te cueste te ayuden.
Y eso es hasta discutible, porque en las competiciones de powerlifting para la sentadilla se ponen mínimo 3 spotters. Ojo a un tipo de 80-90 kg fallando con 150-200 kg encima. Levántale tú si tienes cojones.

Si te quedas abajo, tirar el peso para atrás es fácil. Ahora, que eso está muy bien hacerlo si tienes discos de goma y una plataforma de levantamiento. Pero si son de hierro y el suelo de parqué, te aseguro que se vá a cagar en tus muertos el del gimnasio.

Conclusión: si no tienes una jaula de potencia en la que puedas regular las barras de protección, no llegues al fallo en sentadilla.
Además, no hace falta para nada y fallar a propósito en un ejercicio tan exigente es contraproducente. Se tarda en recuperar uno.

Aparte ¿dónde has visto tú esas rutinas? porque cualquiera que no sea un descentrado no busca ni de coña el fallo en sentadilla o peso muerto.
 
En HD (heavy duty) se habla de ir al fallo en sentadilla, aun asi creo q no ire al fallo ya que como has dicho entreno con discos de hierro y suelo de parque y los monitores ya me han advertido mas de una vez con el peso muerto xD y supongo que si suelto los 120kg ya me echaran del gym
saludos y gracias a todos
 
Ir al fallo en sentadillas creo que es bastante peligroso, pues mucho antes de que tus piernas fallen ya estan mas que fatigados los musculos de la espalda... no es buena idea para la columna.

salu2
 
Me parece muy peligroso, no se si hay ganancia haciendolo asi, pero como falles y te quedes abajo puedes tener un gran problema en las rodillas, columna o incluso cuello.
Yo no me arriesgaria a joderme incluso de por vida por el supuesto beneficio de hacerlas asi es un ejercicio que ya de por si es muy exigente para que complicarlo mas...
 
wake dijo:
Ir al fallo en sentadillas creo que es bastante peligroso, pues mucho antes de que tus piernas fallen ya estan mas que fatigados los musculos de la espalda... no es buena idea para la columna.

salu2
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+ infinito.
 
wake dijo:
Ir al fallo en sentadillas creo que es bastante peligroso, pues mucho antes de que tus piernas fallen ya estan mas que fatigados los musculos de la espalda... no es buena idea para la columna.

salu2
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Así me lesione los lumbares hace muy poquito, yendo al fallo en la última serie de sentadillas _mmmmm_
 
Yo e llegado al fallo en sentadilla profunda y media pero nunca porque me lo propuse. Creo que es más optimo si puedes terminar tú trabajo rozando el fallo mucho antes :D
 
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