Hace una semana que voy al gimnasio, mi idea es hacer crecer mi cuerpo pero tambien quiero coger fondo de cardio para opositar a policia, esta semana no he seguido una rutina muy enserio mas bien he probado las maquinas y tal para hacerme una idea, pedi una tabla de entrenamiento, al monitor pero la que me han dado me parece una basura, cada dia he de ejercitar todos los musculos y hacer 2 series de 15 repeticiones en todos, ademas de 10 minutos de cardio al inicio.
Yo tengo un poco de grasa en la tripa y por eso realizo cardio en bici, he estado haciendolo 20 minutos aunque no se si sirve de mucho tan poco tiempo, luego como digo he probado las maquinas, y bueno, leido que las maquinas no son lo mejor y que es mucho mejor peso libre pues seguramente tambien me inicie con las mancuernas, yo las tengo en casa pero supongo que no sera ni parecido a realizarlo en un gym, aunque siento un poco de verguenza al ver a toda esa gente levantando pesos de X kilos y yo al lado con muchisimo menos y casi haciendo el ridiculo xD
Las maquinas que he probado son de :
Pulldown 30kg
Delts Machine 15kg
Chest press 20kg
Pectoral 15kg
Arm extension 30kg
Arm curl 20kg
Abdominal total 20kg
Vertical traccion 30kg
¿Hay algun peso en el que sea demasiado poco? que me recomendais en pesos.
Esas a parte de las de piernas que no apunte, no se si se llaman asi o son nombres del propio gimnasio, pero bueno, tambien quiero que me guieis con los pesos, yo mas o menos he ido a ojo para empezar a ver que aguanto, y con esos pesos aguanto 3 series de 15 repeticiones, que me recomendais? la que peor lo paso es la de los hombros o deltoides, debo ser un esmirriao en los hombros por que me cuesta cantidad...
Que me recomendais para empezar? que tipo de rutina deberia seguir si quiero ponerme fuerte pero quiero perder la grasa en la tripa (se que es imposible mas o menos a la vez hacer esto).. tambien hace tiempo lei que en volumen se gana "grasa" pero como esta es de las "aqui me quedo para siempre" no se si es mejor quitarla ahora o en definicion mas adelante..
Un saludo! y gracias
Yo tengo un poco de grasa en la tripa y por eso realizo cardio en bici, he estado haciendolo 20 minutos aunque no se si sirve de mucho tan poco tiempo, luego como digo he probado las maquinas, y bueno, leido que las maquinas no son lo mejor y que es mucho mejor peso libre pues seguramente tambien me inicie con las mancuernas, yo las tengo en casa pero supongo que no sera ni parecido a realizarlo en un gym, aunque siento un poco de verguenza al ver a toda esa gente levantando pesos de X kilos y yo al lado con muchisimo menos y casi haciendo el ridiculo xD
Las maquinas que he probado son de :
Pulldown 30kg
Delts Machine 15kg
Chest press 20kg
Pectoral 15kg
Arm extension 30kg
Arm curl 20kg
Abdominal total 20kg
Vertical traccion 30kg
¿Hay algun peso en el que sea demasiado poco? que me recomendais en pesos.
Esas a parte de las de piernas que no apunte, no se si se llaman asi o son nombres del propio gimnasio, pero bueno, tambien quiero que me guieis con los pesos, yo mas o menos he ido a ojo para empezar a ver que aguanto, y con esos pesos aguanto 3 series de 15 repeticiones, que me recomendais? la que peor lo paso es la de los hombros o deltoides, debo ser un esmirriao en los hombros por que me cuesta cantidad...
Que me recomendais para empezar? que tipo de rutina deberia seguir si quiero ponerme fuerte pero quiero perder la grasa en la tripa (se que es imposible mas o menos a la vez hacer esto).. tambien hace tiempo lei que en volumen se gana "grasa" pero como esta es de las "aqui me quedo para siempre" no se si es mejor quitarla ahora o en definicion mas adelante..
Un saludo! y gracias
