BLACKBULL1
Banned
Cuando usted duerme, usted está, en efecto, el ayuno. Si usted consigue el sueño adecuado que un culturista duro entrenamiento, debe - siete a nueve horas por noche - que va mucho tiempo sin comer. No iría tan largos entre las comidas durante el día si quieres ganar masa muscular. Ir a más de un par de horas sin comer y sus niveles de azúcar en la sangre comienzan a caer. Debido a que su cerebro sólo puede ejecutarse en azúcar (glucosa), su cuerpo reacciona rompiendo las proteínas musculares. Convierte los aminoácidos en glucosa para el cerebro de su uso. En otras palabras, su cuerpo está literalmente comiendo su masa muscular para alimentar tu cerebro.
VEREDICTO: Ficción
SOLUCIÓN: Usted debe comer antes de acostarse. Elija una proteína de digestión lenta para la época. Un batido de proteínas que contienen caseína, en especial una que muestra la caseína micelar, es bueno, ya que proporciona un suministro lento y constante de aminoácidos durante siete horas. Eso significa que le proporcionará a su cuerpo con los aminoácidos que pueden ser convertidos en glucosa, y por lo tanto, su recambio de proteínas musculares. Si usted toma suficiente, alrededor de 40 gramos antes de acostarse, no sólo va a prevenir la degradación muscular, pero los aminoácidos adicionales se pueden utilizar para estimular el crecimiento muscular durante el sueño.
ALTERNATIVAS: Considere la posibilidad de comer algo de grasas saludables, como dos cucharadas de aceite de linaza, dos cucharadas de mantequilla de maní o una onza de frutos secos. Las grasas saludables que ayudan a retrasar aún más la digestión de la proteína de la caseína y ayudar a mantener la sensibilidad a la insulina. Carbohidratos de lenta digestión, como las que se encuentran en una taza de harina de avena o dos rebanadas de pan integral, una buena adición a las proteínas y grasas saludables. Estas opciones de alimentos que proporcionan un suministro constante de glucosa al cerebro durante la noche, lo que ayudará a prevenir la degradación de proteínas musculares, y no se almacenan como grasa.
fuente flex.
VEREDICTO: Ficción
SOLUCIÓN: Usted debe comer antes de acostarse. Elija una proteína de digestión lenta para la época. Un batido de proteínas que contienen caseína, en especial una que muestra la caseína micelar, es bueno, ya que proporciona un suministro lento y constante de aminoácidos durante siete horas. Eso significa que le proporcionará a su cuerpo con los aminoácidos que pueden ser convertidos en glucosa, y por lo tanto, su recambio de proteínas musculares. Si usted toma suficiente, alrededor de 40 gramos antes de acostarse, no sólo va a prevenir la degradación muscular, pero los aminoácidos adicionales se pueden utilizar para estimular el crecimiento muscular durante el sueño.
ALTERNATIVAS: Considere la posibilidad de comer algo de grasas saludables, como dos cucharadas de aceite de linaza, dos cucharadas de mantequilla de maní o una onza de frutos secos. Las grasas saludables que ayudan a retrasar aún más la digestión de la proteína de la caseína y ayudar a mantener la sensibilidad a la insulina. Carbohidratos de lenta digestión, como las que se encuentran en una taza de harina de avena o dos rebanadas de pan integral, una buena adición a las proteínas y grasas saludables. Estas opciones de alimentos que proporcionan un suministro constante de glucosa al cerebro durante la noche, lo que ayudará a prevenir la degradación de proteínas musculares, y no se almacenan como grasa.
fuente flex.
