tengounaduda
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Y el índice de actividad es;
1 - para una persona inactiva o totalmente sedentaria,
1,2 - para una persona que realiza una actividad física ligera (andar un poco),
1,4 - para alguien que realiza actividad media (actividades cotidianas dinámicas),
1,6 - Para una persona muy activa (actividades cotidianas dinámicas y ejercicio de forma regular un mínimo de 3 veces a la semana),
1,8 - Persona de actividad estrema (actividades de elevado consumo calórico, trabajos extremos, deportistas de élite...)
Para calcular el gasto calorico se necesita saber el indice de actividad, yo siempre lo he calculado con el 1,6, si voy 5 veces a la semana al gym no mas de 40 min de pesas y 4 veces 40 min de cardio a la semana debería usar ese o otro?
1 - para una persona inactiva o totalmente sedentaria,
1,2 - para una persona que realiza una actividad física ligera (andar un poco),
1,4 - para alguien que realiza actividad media (actividades cotidianas dinámicas),
1,6 - Para una persona muy activa (actividades cotidianas dinámicas y ejercicio de forma regular un mínimo de 3 veces a la semana),
1,8 - Persona de actividad estrema (actividades de elevado consumo calórico, trabajos extremos, deportistas de élite...)
Para calcular el gasto calorico se necesita saber el indice de actividad, yo siempre lo he calculado con el 1,6, si voy 5 veces a la semana al gym no mas de 40 min de pesas y 4 veces 40 min de cardio a la semana debería usar ese o otro?