Imposible hacer sentadillas libres en el gimnasio

[Lylageto]

Buenas. He estado buscando por el foro alguna solución a la imposibilidad de hacer sentadillas con peso libre en mi gimnasio (mucha maquinita chorra y mucha tontería pero ni una mísera jaula para hacer sentadillas... _latigo2_)
Hasta ahora vengo haciendo las sentadillas en máquina Smith (o, como otros lo llaman, "multipower"), y quisiera saber de forma definitiva qué es mejor:

1.- Hacer prensa
2.- Hacer sentadillas en máquina Smith
3.- Sustituir las sentadillas libres por otro ejercicio (como la zancadas, por ejemplo)

Muchas gracias por vuestro tiempo.

 

[Seba]

Hace
prensa
Zancadas
extensiones

lástima que no hay un soporte.

 

[vila23]

Las puedes hacer entre los soportes de donde las paralelassss

 

[Marius0093]

Yo nunca he hecho este, pero podrás probarlo:
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[Flesh to Stone]

Haz sentadilla búlgara, sentadilla goblet, sentadilla zercher, sentadilla con mancuernas.
O haz zancadas

Cualquier cosa antes que hacer sentadilla en la multi

 

[neosoner]

en mi gimnasio la peña hace las sentadillas o bien como tu dices en multipower,en el hack,o puedes hacerlo como ya te han dicho apoyando la barra en el soporte de las paralelas para hacer fondos(lo mas recomendable)

 

[Lylageto]

Al final, tras probar con poner la barra donde se hacen las paralelas, probar con el soporte donde se colocan las barras cortas y demás, he optado por coger una barra de press de banca de poco diámetro (no es olímpica) sin pesas y meterla donde la máquina Smith, y colocar los discos después. Sorprendentemente, me ha quedado una jaula improvisada más o menos decente. =D

 

[ivanppolaino]

estoy con flesh... con sentadilla goblet y zercher te apañas y si no tienes vergüenza haz belt squat.

Otra opción puede ser step up con mancuernas, pero ahí te va a limitar mucho el agarre

EDITO: no vi que habías solucionado el problemilla... de todas maneras ahí tienes opciones