Buenas, soy una chica de 20 años, escribo este post, con el fin de que alguien me pueda aclarar mis dudas.
Desde siempre he tenidos sobrepeso, pero no un sobrepeso como la mayoria de las mujeres, no tengo las carnes flojas, ni tengo grandes michelines. De echo no tengo un gran porcentaje de grasa para mi peso (Mido 1.58 y peso 79KGs), tampoco aparento pesar tanto. Se podria decir que tengo mucho músculo para ser una chica. Nunca me he sobre pasado comiendo guarrerias, ni es justificable que con lo que he comido siempre, tenga este peso, en ocasiones he terminado con la dieta y solo con comer normal y saludable, he llegado a ganar a lo mejor los diez kilos que he perdido en 2 meses.
Llevo haciendo dieta desde hace varios años, y cada vez me cuesta mas perder los kilos. Desde hace 2 meses empece con una dieta que se basaba en consumir menos calorias que mi gasto calorico, no tomar carbohidratos a partir de las cinco de la tarde, y beber 2 litros de agua, ademas de por supuesto no tomar azucares ni grasas no saludables. Se podria decir que mi dieta es un modelo a seguir.
Algo asi:
Desayuno: Dos rebanadas pequeñas con queso fresco y un vaso de leche
Media mañana: Una fruta o dos lonchas de jamon york
Almuerzo: Legumbres/Medio plato de arroz o pasta (intento siempre acompañar las comidas con carne, o atun)
Merienda: una lata de caballa/atún, o una fruta(raramente)
Cena: Pechuga, lomo o pescado.
(intento que no pase mas de 3 horas sin comer y no como en ayunas)
Desde que empecé con la dieta no he perdido mas de 3 kgs las primeras semanas, luego, algunas semanas perdía, otras no perdía, y algunas hasta ganaba peso. Algo desesperante, porque seguí la dieta todas las semanas igual sin variar nada. Para el finde semana de San Valentín decidi saltarmela, y gane en solo dos dias 2 kgs de grasa, algo que me superó.
Actualmente estos son mis datos
Peso: 79 Kg
Imc: 31,7
Altura: 1.58
Indice de grasa: 28%
Kgs de grasa: 20.4
kgs sin grasa: 56.9
Decir también, que no hago ejercicio físico, puesto que estoy trabajando unos meses como limpiadora y no tengo tiempo, pero tampoco es que este todo el día sentada.
Cuando he estado en el gimnasio, en concreto la ultima vez, hacia rutinas de mas de media hora de cinta corriendo, y mas de media hora de bici o elíptica 5 días a la semana, ademas de un circuito de maquinas y pesas. El primer mes perdía grasa (4kgs) y ganaba musculo (por decirlo asi), al segundo me estancaba y no perdía grasa, y el tercero igual, aunque subiera la intensidad y duración del cardio)
Para colmo ahora me estoy ayudando de estas pastillas para ver si me acelera el metabolismo y me ayuda a bajar: http://www.masmusculo.com/tienda/es/thermo-cuts-100-capsulas-74532.html , y para colmo no noto nada, es desesperante.
Si alguien sabe orientarme sobre que hacer, que cambiar, o si necesito de ayuda médica o algo, que me ayude por favor.
Gracias!!
Desde siempre he tenidos sobrepeso, pero no un sobrepeso como la mayoria de las mujeres, no tengo las carnes flojas, ni tengo grandes michelines. De echo no tengo un gran porcentaje de grasa para mi peso (Mido 1.58 y peso 79KGs), tampoco aparento pesar tanto. Se podria decir que tengo mucho músculo para ser una chica. Nunca me he sobre pasado comiendo guarrerias, ni es justificable que con lo que he comido siempre, tenga este peso, en ocasiones he terminado con la dieta y solo con comer normal y saludable, he llegado a ganar a lo mejor los diez kilos que he perdido en 2 meses.
Llevo haciendo dieta desde hace varios años, y cada vez me cuesta mas perder los kilos. Desde hace 2 meses empece con una dieta que se basaba en consumir menos calorias que mi gasto calorico, no tomar carbohidratos a partir de las cinco de la tarde, y beber 2 litros de agua, ademas de por supuesto no tomar azucares ni grasas no saludables. Se podria decir que mi dieta es un modelo a seguir.
Algo asi:
Desayuno: Dos rebanadas pequeñas con queso fresco y un vaso de leche
Media mañana: Una fruta o dos lonchas de jamon york
Almuerzo: Legumbres/Medio plato de arroz o pasta (intento siempre acompañar las comidas con carne, o atun)
Merienda: una lata de caballa/atún, o una fruta(raramente)
Cena: Pechuga, lomo o pescado.
(intento que no pase mas de 3 horas sin comer y no como en ayunas)
Desde que empecé con la dieta no he perdido mas de 3 kgs las primeras semanas, luego, algunas semanas perdía, otras no perdía, y algunas hasta ganaba peso. Algo desesperante, porque seguí la dieta todas las semanas igual sin variar nada. Para el finde semana de San Valentín decidi saltarmela, y gane en solo dos dias 2 kgs de grasa, algo que me superó.
Actualmente estos son mis datos
Peso: 79 Kg
Imc: 31,7
Altura: 1.58
Indice de grasa: 28%
Kgs de grasa: 20.4
kgs sin grasa: 56.9
Decir también, que no hago ejercicio físico, puesto que estoy trabajando unos meses como limpiadora y no tengo tiempo, pero tampoco es que este todo el día sentada.
Cuando he estado en el gimnasio, en concreto la ultima vez, hacia rutinas de mas de media hora de cinta corriendo, y mas de media hora de bici o elíptica 5 días a la semana, ademas de un circuito de maquinas y pesas. El primer mes perdía grasa (4kgs) y ganaba musculo (por decirlo asi), al segundo me estancaba y no perdía grasa, y el tercero igual, aunque subiera la intensidad y duración del cardio)
Para colmo ahora me estoy ayudando de estas pastillas para ver si me acelera el metabolismo y me ayuda a bajar: http://www.masmusculo.com/tienda/es/thermo-cuts-100-capsulas-74532.html , y para colmo no noto nada, es desesperante.
Si alguien sabe orientarme sobre que hacer, que cambiar, o si necesito de ayuda médica o algo, que me ayude por favor.
Gracias!!
